舞蹈把上压前腿,儿童适合单手握主脚脚尖朝前方

儿童适合双手将主脚脚尖直接握在前方，将力量腿放在杆子上，双腿膝盖伸直,地侧压腿动作要求体侧面向支架，右腿支撑，脚尖稍向外翻，然后左腿放在支架上，脚尖向上勾，右臂抬起，左掌放在右胸上,伸直双腿，挺直腰，上身向左压,伸直双腿，挺直腰，上身向左压,压前腿部分解动作只有两个，下压,上面说的是压腿。

将身体转向支架，右腿支撑，脚尖微微向外，然后将左腿放在支架上，脚尖向上勾，抬起右臂，左手手掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，上身向左压。做这个动作时，要注意支撑腿的脚尖外展，左臂收拢在肩部，右臂向上抬起，伸到头后。同时，压腿的幅度要逐渐加大，直到脚趾能碰到后脑勺。地侧压腿动作要求体侧面向支架，右腿支撑，脚尖稍向外翻，然后左腿放在支架上，脚尖向上勾，右臂抬起，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，上身向左压。做这个动作时，要注意支撑腿的脚尖外展，左臂收拢在肩部，右臂向上抬起，伸到头后。同时，压腿的幅度要逐渐加大，直到脚趾能碰到后脑勺。

儿童...6岁以下的宝宝一般采用地面压腿训练法，不宜过度。分解大腿压力...如果有必要的话。儿童适合双手将主脚脚尖直接握在前方，将力量腿放在杆子上，双腿膝盖伸直。胯部朝前。不要歪斜。伸开你的脚，散开。下压时，脊柱拉伸，头顶寻找脚尖。起床时，保持身体状态如此反复。压前腿部分解动作只有两个，下压。

双脚要摊开，伸直，另一只脚要站稳，身体要方，四点在一个平面上，就是所谓的四点方。四点(两肩两点，跨两点)，下压时注意挺直腰，胸部靠膝盖，生气时不要放松。上面说的是压腿，侧腿的时候要注意其他的几点，就是用耳朵靠腿。