舞蹈过肩翻的动作要领

动作基本是当你的对手失去重心，或者重心偏离较大时(比如出拳、前倾、前移、跳跃)，抓住他的手，转身，手往摔倒的反方向拉(有点像皮带)过肩柔道摔跤是专门教的，或者可以多看柔道比赛的视频,后滚翻动作要领:下蹲，背部向滚翻方向提臀，身体微微前倾，然后快速翻身,别人站着不动的时候，你想用过肩来摔倒,建议一:首先，把你的舞步翻过来练习,过肩跌倒的支点是自己的身体,过肩摔倒的时候要注意利用惯性。

后滚翻动作要领:下蹲，背部向滚翻方向提臀，身体微微前倾，然后快速翻身。同时，手肘弯曲，手掌和肩膀向后转，依次通过臀部、腰部、肩部、颈部和头部向后卷。当你滚至肩部时，低头，双手成跪姿支撑。翻车收腹拉伸要领:蹲回翻车方向，提臀，微微前倾，自然后滚，双手弯曲，同时支撑两侧。滚回肩部时，头部向左(右)侧倾斜，腹部自然向地面呈倒弓形伸展。

后轮轴:是先下腰，再倒立，最后双腿着地的动作。基本功，如果是小孩，压腿，下腰，踢腿，下叉，俯卧，跨腿。另外，基本功练的太多了。

过肩跌倒的支点是自己的身体。没错，但是这个支点上的力不是被摔的人的重量。过肩摔倒的时候要注意利用惯性。别人站着不动的时候，你想用过肩来摔倒。很费力也很被动。动作基本是当你的对手失去重心，或者重心偏离较大时(比如出拳、前倾、前移、跳跃)，抓住他的手，转身，手往摔倒的反方向拉(有点像皮带)过肩柔道摔跤是专门教的，或者可以多看柔道比赛的视频。其他武术格斗力过肩不怎么摔，比过肩摔更容易掌握，就是“地上滚”抓衣领，蹬对方小腹，向后滚。

你的情况很明显，但是基础不够强。建议一:首先，把你的舞步翻过来练习，梗头说明你的前腰和第二侧腰不够。缺乏身体协调，这些步骤可以有效地练习。别跟我说你老师直接把你调转了，别自责了，去找老师。2.练习“站立”，3.练习摇头和身体的协调性。站在墙前练习，当然是站在墙后，翻车:点击翻车只能走五圈，老师就给你开翻车？我肯定你的老师有问题。直到初三我才翻身，老师直到全班32分翻身完毕才翻身，如果基础还没打好，怎么打好转？前桥要单腿起来，同时左腿落地。最有效的练习方法就是练“甩腰”——起来，起来，起来，起来，并且每天练腹肌和背肌。