藏族舞蹈教学分解动作,藏族传统舞蹈（一）

4.前后挥手的规范和要领:双手垂在身旁，前后摆动45度，手腕活动,梅绮握手的规范和要领:双手下垂，动作时手腕和手肘弯曲，在手腕的带动下，双手在胸前交替握手,Jump藏族舞蹈首先要掌握基本的节奏，屈伸，以及一些基本的姿势,这个动作可以分为大、中、小,对于非专业动作，简单利落的动作就能产生效果。

1。梅绮握手的规范和要领:双手下垂，动作时手腕和手肘弯曲，在手腕的带动下，双手在胸前交替握手。右手顺时针画圈，左手逆时针画圈。这个动作可以分为大、中、小。比腹部和胸部小；晃的高度比梅绮还高；大于前顶部。2.抖盖手的规范和要领:单手抖盖，另一手弯曲手腕，用手掌擦拭，通过上弧形成上弧由侧向内的流动。单手皮瓣也常见于腰部和腹部前部。3.臀前划手的规范与要领:双手下垂，左右手由内而外向臀前侧画圈。右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆。臀部向前划手和梅绮握手是有规律的。4.前后挥手的规范和要领:双手垂在身旁，前后摆动45度，手腕活动。5、侧挥规格及要领:两只手垂在身旁，多为单手侧挥，手腕主动带动小臂，大臂附后。6.平面波的规范与要领:双手垂于体侧，一手向上至体侧，在胸部水平面上由外向内摆动，手腕带动，手臂贴地。

Jump藏族舞蹈首先要掌握基本的节奏，屈伸，以及一些基本的姿势。步速方面，1平步要全脚抬，不要太高到脚踝，2注意在振动规律的基础上，先把腿吸起来，再向前或侧拉。拉的过程是从弯曲到伸直，要用膝盖带，通过抛物线出去，3踏步和长步是踏步和加地的结合。步步高(足跟点)和长步步高通常是三步，4滑行的时候要把腿往前踢，然后脚会带动小腿向后一步，吸上去。踩地时注意用前脚掌而不是全脚掌，5滑步是前腿向前或侧踏，后腿紧跟。注意后腿要紧贴地面，滑到脚踝处，手臂动作:甩袖子时，注意大臂的力量将袖子完全甩到空中再慢慢落下，让袖子在空中停留一段时间。看完这个视频，要注意身体要多前倾，多颤抖多放松，多送胯部，对于非专业动作，简单利落的动作就能产生效果。反复训练可以让你想得更多，动得更多，希望这有所帮。