站立时，臀部要从两侧用力回缩，大腿内侧用力并拢,基本姿势:脚有拳头宽，脚略小,禅舞的11个基本动作是什么,眼睛直视前方站姿的一、二、三、四、五属于芭蕾体系中的步法,你好，第一个基本动作:基本站姿,第一个基本动作:Basic站姿,正确的肚皮舞基础站姿:首先，和其他任何舞蹈，身体要保持相对直立的形态。
正确的肚皮舞基础站姿:首先，和其他任何舞蹈，身体要保持相对直立的形态。这个直立是指身体后脊柱的直立和力量的直立。基本姿势:脚有拳头宽，脚略小。稍微弯曲膝盖，这样你就能看到你的脚趾。尾骨压迫，臀部闭合，肩膀放松下沉。向身体两侧张开双臂。当你把它挂在脖子上时，你的呼吸会下沉。眼睛直视前方
站姿的一、二、三、四、五属于芭蕾体系中的步法。收紧不是全身收紧。站立时，臀部要从两侧用力回缩，大腿内侧用力并拢。不要弯腰，把骨盆放直。骨盆就是拇指和食指分开贴在你面前的髋骨上，然后把手背从斜面放到手背的位置。腹部收缩。肩膀向后张开，然后用力压肩，抬头。重点是:收屁股，收腹，提腰(把腰立起来)，肩胛骨收在一起，同时下压抬头。全身有一种生根然后向上延伸的感觉。你就把自己想象成一棵班树，脚往下贴，头往上跳。做到这些要求，然后放松呼吸。小心呼气的时候肚子出不来了。背跨只压，如果是单。弓步分腿，前腿脚尖一前一后外翻，前腿弯曲90度，后脚脚跟上冲，半脚掌着地，双膝伸直，最后上身直立，也可以向后伸展。
要想非常挺拔，就要挺胸、挺腹、挺肋、挺肩、挺臀、挺腿，也就是所谓的要领。我的建议是，在完成这些步骤的时候，一定要注意你的表情，你的举止，你的优雅，你的动作，这样你才能看起来更完美，像一只小天鹅。
4、禅舞的11个基本动作都有哪些?第一个基本动作:Basic 站姿。第二个基本动作:提气扩胸，第三个基本动作:提气拉起。第四个基本动作:腰部运动，第五个基本动作:旋转。第六个基本动作:颈部运动，第七个基本动作:挥手。第八个基本动作:大鹏展翅，第九个基本动作:上下拉伸，左右拉伸，前后拉伸。第十个基本动作:扭腰送胯，第十一个基本动作:放松。禅舞的11个基本动作是什么？你好，第一个基本动作:基本站姿，第二个基本动作:提气扩胸。第三个基本动作:提气拉起，第四个基本动作:腰部运动。第五个基本动作:旋转，第六个基本动作:颈部运动。第七个基本动作:挥手，第八个基本动作:大鹏展翅。第九个基本动作:上下拉伸，左右拉伸，前后拉伸，第十个基本动作:扭腰送胯。第十一个基本动作:放松。
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