学舞蹈的基本功的疼痛,基本功训练好不好?一文看懂

疼痛是多种因素造成的，可能是方法不对，也可能是练习时间过长,因为你现在十岁了，和从小练的人相比，你肯定会有一点痛(一方面是你的筋骨比以前硬了),基本上这种痛三四天就好了,练完了，疼是真的疼,如果没有，练基本功痛是正常的,以前学过舞蹈练过基本功吗,其实练基本功挺苦的，疼是正常的。

疼痛是多种因素造成的，可能是方法不对，也可能是练习时间过长。以前学过舞蹈练过基本功吗？如果没有，练基本功痛是正常的。因为你现在十岁了，和从小练的人相比，你肯定会有一点痛(一方面是你的筋骨比以前硬了)。还有一种可能是你之前没练过，突然练一点很正常。或者是你的训练强度太大，肌肉和韧带一下子承受不了，疼，这很正常。其实练基本功挺苦的，疼是正常的。基本上这种痛三四天就好了。如果疼得厉害，去医院检查一下。可能是真的受伤了，需要一段时间恢复。

我也十年没练了。最近开始练了，但是不觉得全身酸痛，我其他朋友每次练习都有这个问题，其实是方法不对。练完了，疼是真的疼，我每天都很轻松地练习。大热天不热身真的影响很大，试着压腿压到酸痛，保持度，坚持起来至少十分钟，然后换腿。我们之前做过一次肌腱，现在很难再见面了，我一个月就练完了横叉，竖叉，被动侧腿180度，横叉不到一个月，竖叉一周，被动侧腿自然就出来了。后来我练了鞭刑，平时不用天天练拉筋，也可以练点别的，一起学习。平时可以练习向前弯腰，闲着没事就拉脚背和手指。