44步鬼步舞舞蹈教学分解动作,基本步骤坚持运动健身操

5，基本步骤做完了，多练习，以下都是从基本步骤开始的变化,如果技术熟练，可以尝试在不落地的情况下伸直弓步悬腿，空踏后向后滑半步，同时抬起另一条弓步悬腿,看下面:方法其实和跑步步骤差不多,记得同步,记得同步,4.右脚落地，左脚退第二步,4.右腿向前移动，左脚向后滑半步。

1。站立后，抬起左腿，用右腿向后迈出第一步。注意左腿要垂直抬起。2.左腿落下的同时，右腿后退第二步。注意小腿与地面垂直。重心在左腿上。3.当右脚抬起时，左脚向后迈出第一步。注意抬起右脚垂直于地面。大腿与地面平行。4.右脚落地，左脚退第二步。注意小腿与地面垂直。重心在右腿上。5，基本步骤做完了，多练习，以下都是从基本步骤开始的变化。看下面:方法其实和跑步步骤差不多。只是向后向外滑动。

1。抬起左腿，挂成拱形，弓尽可能以直角前进。同时，将右腿向后滑半步，记得同步。2、左腿向前，右脚向后滑半步，记住，是左腿向下的力量让右脚同时向后滑。重心在两腿之间，3.抬起右腿，挂成弓箭步。与此同时，左腿向后滑了半步，记得同步。4.右腿向前移动，左脚向后滑半步，记住，就是用右腿向下的力量，左脚才能同时向后滑。重心在两腿之间，5.进入下一个循环。速度可以慢慢提高，6.加速的技巧是弓腿快速落地。如果技术熟练，可以尝试在不落地的情况下伸直弓步悬腿，空踏后向后滑半步，同时抬起另一条弓步悬腿，这将加快这一进。