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1。兰花掌，拇指和中指相互贴合，指根下压，从食指到小指依次伸直，中指微微突出，呈兰花状。2.双山梆兰呈掌状，双手放在侧边，手臂呈弧形，肩膀、手肘、手腕、手指。3.双掌兰花呈掌状，双手斜举过头顶，双臂打开弧形，双肩下沉，手腕张开，手指抠动。4.双掌兰花掌形，手腕交叉压在腹部前方有一个以上竖掌的地方，肘关节微撑，小臂倾斜，右手放在手腕和手指上。5.双背呈掌状，肩部下沉，双手紧贴臀部，指尖在尾骨处相交。6.闻闻花香。在兰花掌形的基础上，指尖位于鼻前，低头吸气。7.在手臂位置做一个干脆利落的出场，转头向右看手，迅速回到正确的点，重拍出道。

1。动作要领:分解1、重心前移至左脚，右脚屈膝、踢腿、摆动；分解2、上身呈90度展开，双手一次扶地；分解3、两腿打开，分腿后90度倒立；分解四:落地时两脚轮流触地，双手一次向上推地。二、技能类型单侧手翻、连续侧手翻、踏步侧手翻和跳水侧手翻“单侧手翻”技能要领1。尽量快转，因为这样可以大大降低受伤的几率，手指和头部都得到一定程度的保护；2.稳住身体，用重心压住，让身体稳稳地翻身；3.落地的时候注意落地的时候不要跳，很可能会损伤脚。所以在学习舞蹈基础翻车的时候一定要记住这三个字，缺一不可。举起双臂，双脚保持直立，左脚指向前方，重心放在右脚上。

现代舞舞蹈因为它的动作天马行空，追求时尚和开放，所以在训练现代舞的时候可以更好的运用各种方法。现代舞可以充分表达人的思想感情和内心世界，让人对自己有更深刻的认识，以下是简单女生摩登舞蹈教学视频大全，供大家参考！单纯的女生摩登舞蹈教学视频大全现代舞瘦身足部练习方法足部练习，脚尖可以向外打开第一组动作:STEP1:右膝向前弯曲，右脚指向地面；STEP2:在以上基础上，脚尖点地；第三步:回到脚底；第四步:恢复站立姿势；做反方向的练习。第二组:STEP1:屈膝，双手自然放在两侧打开；STEP2:伸直膝盖，伸直脚背，抬起脚跟，双脚着地；恢复并重复练习；小贴士:这个动作有助于增加脚趾和脚底的灵活性，加强腿部力量，美化腿部线条。