舞蹈基本功踢腿片腿

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舞蹈基本功那一定是压腿最痛苦的时候。舞蹈 基本功分为两部分:1。向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢腿、跨蹲(单腿蹲)、收腰、控制、压腿(顶天)、下叉。2.向下运动可分为:大踢腿、擦地板、下蹲或控制、转身、腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手或图、走或回旋等。最佳学习年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌。脚跟并拢，胯部放松展开，脚趾向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后摆动左腿，上身前倾，直到上身与腿成一直线。与头部和脊柱成一直线。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直。然后向前踢腿，直到腰部水平，尽可能高。恢复第一种形式，重复十次。换另一侧，重复上述动作。

舞蹈基本功什么事？基本功两个概念:广义基本功和狭义基本功。广义基本功指舞者基本的站姿和坐姿；肌肉，肌肉能力；软开开发，联合拓展；节奏和音乐方面的训练；灵巧训练，体能训练，基础体能舞蹈能力。狭义基本功指针不同风格舞蹈的特点基本功:如芭蕾的拉伸和站立；中国古典舞的基本舞步和托举；舞蹈的基本步骤；民间舞蹈的节奏；踢踏舞中的脚踝练习...这些都是狭义上的基本功。由于广义基本功是一个广义范畴，本文在广义基本功 training的前提下简单说一下。这篇文章是萧冰原创的。如有不妥，请来信交流或批评。

tools/materials舞蹈房间，扶手01注意自己的站姿，抬头挺胸，保持笔直的站姿。脚在同一个词里，握住杠杆以保持稳定。如果是在踢腿之后，先练习双手握杆，然后单侧握杆，如果是侧面踢腿，单面支撑杆。握杆要稳，保持身体平衡在踢腿，用手保持平衡。除了杠杆的一只手臂，抬起另一只手臂保持身体平衡，提示对特殊韧带组织和肌肉组织的训练刻不容缓。所以一定要循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。