舞蹈蹲知识目标,怎么按摩?教你五招

第一天按完，第二天会觉得特别疼,我建议:首先压腿是必须的,Pile，要求双腿的“打开”到位，即双腿尽量打开，与身体持平，下蹲到最深处时，脚踝向内,正确的做法应该是因为双腿下蹲，脚跟微抬,三者深蹲时，脚跟微抬后仍应并拢,P.S.我从四岁开始练习舞蹈，相信我的回答会对你有帮助。

我建议:首先压腿是必须的。第一天按完，第二天会觉得特别疼。但是，不压疼，第一天就白压了。你必须认清痛苦，所以你越按，越按，越疼。只有忍几天直到不疼了，才能真正打开，但是最好有专业的老师指导，不然可能会受伤。然后准备活动，踢腿就好，一定要把肌肉摊开，不然做其他动作会伤到身体。其实孩子什么都不需要练。如果他们有一定的条件，可以练习芭蕾。里面既有手柄又有地面。地面动作对于幼儿来说，只需接触勾手伸脚踢腿即可。最后，我觉得还是报个班或者找老师指导比较好。孩子会发育成熟，如果练不好，后果会很严重！P.S .我从四岁开始练习舞蹈，相信我的回答会对你有帮助。

Pile，要求双腿的“打开”到位，即双腿尽量打开，与身体持平，下蹲到最深处时，脚踝向内。三者深蹲时，脚跟微抬后仍应并拢，脚踝往外伸是不对的，因为脚带动腿。正确的做法应该是因为双腿下蹲，脚跟微抬，脚不要往外伸，要把硬点放在脚踝内侧。