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人到了60岁，要好好保养，注意饮食少操心，孩子会开心，工作会稳定，精神状态会更好，甚至比经常操心的五十多岁的叔叔还年轻。但无论如何，人年纪大了，身体机能会减弱，比如肌肉流失。60岁以上，每年损失率1%。比如骨骼会钙化，年龄越大越严重，比如平衡感减弱。如果任由这种状态发展下去，如果每天不进行其他活动或者不动脑子，状态就会越来越差，适当的运动或者类似的运动就会被耽误。

1.太极:毫无疑问，这在公园里更常见。一套宽松的西装，几个老大爷就能挥挥手，活动活动腿。2、瑜伽:这个主要是做一些简单的动作。现在大部分人对瑜伽还是有认知偏差的。这是女人练习的东西。事实上，瑜伽适合所有的男人、女人和孩子，并且对于60岁的人来说，这种简单的运动可以增加身体的灵活性，保持身心愉悦。只有好处没有坏处。3.散步:没事可以出去跑几圈，串门，腿脚灵活，精神好。每次可以是30到60分钟。

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老年人朋友时间比较多。学习一些舞蹈不仅可以消磨时间，还可以锻炼身体，结交一群朋友。老年人有哪些适合跳舞的舞蹈？晚上学长网提醒你老年人朋友:健美操、秧歌、交谊舞、热身运动比较适合老年人。跳舞是一种美妙的享受，也是一种健康的锻炼。但是老年人舞蹈要根据自身的生理特点，注意以下几个问题。1.老年人不宜在人多的地方跳舞。你要选择空气流通，人少的舞池。2.跳过暴力舞蹈是不可取的。

3.吃饱肚子跳舞是不可取的。老年人消化功能差。吃饱肚子跳舞会影响消化功能，导致肠胃疾病。4.不宜突然降温。跳舞可能会使你的身体出汗和口渴。此时，老年人不要随意脱衣服，以免感冒引发其他疾病；不要喝太多冷饮，以免因低温的刺激而引发呼吸道疾病。5.酒后不要跳舞。酒能刺激大脑，使心跳加快，血管扩张。酒后跳舞会诱发心绞痛和脑血管意外。6.不宜穿硬底鞋。