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广场怎么跳舞？老人们每天都跳舞-0。跳舞广场是有氧运动吗广场是有氧运动的一种吗？跳舞广场不同于很多健身活动，这种舞蹈需要长期坚持，才能跳好广场好，现代舞和芭蕾不能在广场 Dance表演吗？我觉得广场舞蹈是一种表演形式，不是舞蹈的一种，但是民族舞在广场舞蹈中占了很大的比重。

半个小时到一个小时就够了，因为时间太长消耗体力太多，对老人来说也很危险。最好每天跳半个小时到一个小时，这样可以强身健体，有一个非常好的锻炼。半小时比较好，不会太累，对身体也有好处。老人们每天都跳舞-0。跳舞的最佳时间是多久？Jump 广场舞蹈基本是中老年人的，所以骨骼基本处于退行性变的阶段。如果你做激烈的舞蹈动作，如交叉你的叉子和弯曲你的腿，你很可能会受伤。

蒙古舞和广场带有新疆舞蹈元素的舞蹈对中老年人的身体和关节伤害很大。而且这种伤害会在不知不觉中积累，在最后的临界点爆发，后果很严重。李梅建议，跳舞的时候广场，不要做大量的压腿和扭腰动作。这种动作对膝盖和腰椎的伤害最大。注意脖子的宽度，多活动手臂。“理想的舞蹈时间是45分钟，最长的舞蹈时间不能超过1小时。广场跳舞的时候，最好手臂动10分钟，腰动10分钟。”年轻女孩跳舞时会受伤。

广场跳舞太多不好。一定不要打太极，站桩打坐好。动静结合对身体有好处。广场你跳的歌太垃圾太低俗，听一句就恶心。1.颈椎病头颈部长期处于固定的单一姿势。比如长时间低头容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。建议:跳舞时广场，要注意慢慢转头，防止晕厥；同时，少做低头动作，减少对颈部的压力。2、肩痛，肩部长期受力，或运动时牵拉扭伤，引起肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，产生疼痛、粘连、活动受限。

建议:慢慢做抬臂动作，不要急。转臂过肩的动作要避免，因为容易造成肩峰撞击和肩袖损伤。3、腰椎间盘突出腰椎间盘突出的原因与椎间盘的退行性改变有很大的关系，需要避免频繁弯腰的活动。建议:跳舞时广场，适当控制腰部弯曲，尤其是向前弯曲时，控制好速度、力度和幅度，否则干脆不做。

广场跳舞真的能锻炼身体吗？答案是肯定的。据研究，每周跳舞三次广场每次一小时，并能坚持四个月的人，反应速度和视觉能力会比不爱运动的人高。同时，有研究发现，经常跳舞广场中的老年女性长期参与广场中的舞蹈运动，对老年女性的柔韧性、灵敏性、身体机能、体重、皮褶厚度等方面的改善效果优于步行运动。所以广场舞蹈具备了体育锻炼的大部分优势，可以说广场舞蹈在体育锻炼中是可以发挥作用的。