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中年人应该跳舞广场嗯，因为跳舞健身操很累很难。跳广场跳舞和健身操都很好。还是根据自己的体力和爱好来决定吧。至于强度，我们可以根据自己的身体状况来决定跳跃的时间和强度。一般运动时心率不要超过170减去年龄。运动三到五分钟，心率恢复到运动前，运动强度就可以了。

Now 广场舞蹈已经成为中老年人最喜欢的锻炼方式之一，已经取代了以前的剑、腰鼓、太极。广场舞蹈是一种有氧运动。它的步骤比较简单，结合了很多健美操的元素，音乐的节奏也比较欢快。是一项适合中老年人的运动。但是，广场 Dance也有一定的方法，那么广场 Dance该怎么做有氧运动呢？1)走路:我们与生俱来的天赋就是两条腿走路，这种锻炼方式不限于任何地点和时间。如果你穿上一双合脚的鞋子，你就可以走开了！

哈哈，很简单。如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下这些整体的体育锻炼方法:第一，养成每天早上早起40到60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备。