广场舞心率

广场跳舞能减肥吗？广场舞蹈是非常适合减肥的运动。第一，广场跳舞可以讨好中老年人，跳舞广场对身体有什么好处？走路一小时跳舞一小时广场瘦快走效果比广场跳舞好，因为减肥是长耐力效果，广场跳舞是根据舞曲来定的，走路是根据自己的需要来定的，40分钟以上减肥效果最好，所以走路。

跳舞太多对膝盖不好。比如广场舞蹈有很多弯腿动作，所以很多人伤腰伤腿。弯腰是膝关节最脆弱的时候，膝关节左右旋转的角度较小，所以弯腰侧身膝关节最脆弱。专家建议，喜欢这些运动的中老年朋友，不要做太久，不要太频繁，也不要太标准。有些老年人长期过度跳舞，导致疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状，需要引起注意。

如果你的年龄是40岁，最大值是心率 180次/分，乘以60%或75%，你会得到心率 108135次/分。2.有高血压和心脏病的人一定要控制好跟着音乐走的节奏，以防意外。3、做好热身，第一次去跳舞不要太暴力，以免拉伤肌肉。4.运动的时候别忘了补充适量的水。

大家好，我是香姐，我在这里分享我六个月瘦60斤，700多天不反弹的亲身经历，科学健康的减肥经验，实用的技巧和方法。希望能帮助你避开减肥路上的坑，找到适合自己的瘦身方法，变瘦变美！昨天在公园跑步，不小心弄了个“杠”。我从他身边走过的时候，他正在和一个人争论:“都说跳舞燃脂5分钟，不如跑步1小时”。为什么我每天下午跑步1小时就瘦了？而我老婆，每天晚上跳舞广场 2小时，不减肥？

很多人都希望能轻松减肥，想伸胳膊抬腿。广场跳舞可以轻松减肥...跳舞五分钟胜过跑步一小时？所谓的轻松燃脂减肥方法，是一些不爱运动的“懒”人在自欺欺人！有氧运动的减脂效果不是“扭来扭去”可以替代的...当然不可否认，这样跳肯定比坐在地上磕瓜子吃零食强。话又说回来，为什么跑步能让你瘦，跳广场不瘦？

谢谢邀请！运动是消耗能量、调节能量平衡、调节体脂、增加减肥中脂肪的氧化和燃烧的安全有效措施，同时饮食也要配合。要想减肥，运动类型、运动时间、频率、运动强度都很重要。跳舞广场不是绝对的。跳舞的人广场大多是中老年人，基本都是更年期或者绝经后的女性和男性。首先，他们的生理状态是分解代谢大于合成代谢，胃肠蠕动缓慢。

其次，跳舞广场是有氧运动，但是运动量(心率)达不到，每次运动的时间不到30分钟，(跳舞广场)，所以氧气不能充分燃烧体内的糖分和脂肪。第三，只注意身体活动，不注意饮食是大多数人的意识。而减肥一定是饮食能量控制和运动相结合的结果。总之，运动可以减脂，但一定要注意运动的时间、频率和强度。另外，减肥不是一朝一夕的事情，而是一个长期的过程。