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瘦身瑜伽运动 广场跳舞瘦身健身操练习跳舞30分钟，7天瘦10斤。1.瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。趴在地上，弯曲手肘，使手肘下的手臂紧贴地面，脚尖向下，屁股向上推，使手臂、脚趾和屁股同时发力，支撑全身。2、瘦身部位:肩、背、臀仰卧，双腿完全离地，身体向上拱起，双手支撑全身，双脚伸直，也就是肩、手、腿同时发力。

4、瘦身部位:大腿、腹部、背部仰卧，膝盖弯曲，用脚撑起PP和上半身，双手紧贴地面，同时也用力悬浮身体，这样大腿、臀部、手臂会同时受力。5.瘦身部位:腹部和腰部。仰卧，臀部着地，双手放在脑后，双腿伸直向天，使身体呈“L”形，然后双手托住腰部，做托举运动。

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适合老年人健身操所有这些:广场跳舞可以使全身得到运动并激活全身的脉络。打太极可以锻炼人的心态，平和，成熟，稳定。走路可以增加肺活量运动，排泄汗液排出体内湿气。中老年人关注健身，适合中老年人健身操。他们可以给中小学生做一些广播体操。这些体操活动比较少，可以活动身体各个关节，比较适合老年人。

人到中老年人，需要运动，需要一个专门的健身操。我觉得适合中老年人的健身操强度低，做起来很安全。接下来我给大家详细讲解一下。1.中老年人健身要选择稳妥的健身操。什么样的健身操适合中老年人？我觉得首先是安全健身操，动作幅度不大。如果之前做了足够的运动运动，运动几天就不会有不良反应，身心都会很愉快，精神状态也会更好，像这样-。