鹤舞飞翔第二套广场舞

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第一首是雪山上的一首贾，第二首是胡的《马话》，第三首是纳西情歌，第四首是红红火火，第五首是给我一片草原，第六首是孙小玉唱的，第六首是思念姐姐，第七首是爱我就追求我，第八首是一路阳光到草原，第九首是醉在草里，第十首是重见山红。1、求齐齐哈尔 鹤舞 飞翔第一套健身操音乐歌曲

陶喆，一个小镇姑娘:曲:还记得多年前与你牵手的情景。你太害羞了，不敢抬头，只是看着天上的星星。你太纯洁了，以至于我的心变得混乱，直到你收到了上榜的通知。我不知道我为你高兴，但我为自己难过。我不明白为什么我不能放下这份爱。你永远不会理解我。我明白你会永远存在于我心中。也许有一天你会想我。我不记得你一开始适应不了忙乱嘈杂的环境。当一个小镇的女孩来到大城市，你一定听过这个故事。在你最孤独的时候，我陪着你给你安慰，鼓励我矛盾的自私，让我每天都很难过。我不明白为什么我放不下这份爱。你永远不会理解我。我明白你会永远存在于我心中。也许有一天你会怀念，但我已经不记得一年前的站。我在火车站看着自己的悲剧，透过玻璃窗看到你的眼泪。车头还在冒烟。听说现在你已经成为大经理了，未来就像一颗闪亮的星星。我只希望这一切能让你开心，这样我就可以放心离开了。哦，我不明白为什么我放不下这份爱。你永远不会理解我。我明白你会一直存在我心里，也许有一天你会怀念，但我已经不是ohnono了。也许有一天你会的。

练习瑜伽对提高柔韧性会相当有效。如果练的是体力和精力，建议练健美操。根据楼主的要求，可以先做半个小时到一个小时的健身操，然后用瑜伽放松肌肉，这样不仅可以放松肌肉，还可以提高柔韧性。可以一举两得，减肥效果非常好。建议练习一周。齐齐哈尔市鹤舞 飞翔快乐舞蹈健身操。

鹤舞飞翔第一套健美操动作要领1。鹤舞9天单臂举2，鹤伸开双臂跳舞。3.鹤用一只手唱歌，环着双臂，4.鹤抖动羽毛，举起手臂。第一个热身运动1，摆臂行进2。身体前压腕4、上肢动作第三节两侧扭腕1、前摆臂2、平移腰摆3、前环臂4、下肢动作第四节扩胸上冲拳1、前冲拳2、站立脚侧蹬3、环臂踢腿4、腰腹动作第五节摇肩踢腿1、前屈扩胸2、曲臂举3、下摆举4、侧平曲臂举肩动作第六节，拍肩、拍腿、拍腿、拍腹、拍腰、第八摆动作1、身前直臂2、身前弯臂3、抱拳举4、第九全身动作中的扭臂1、侧平举2、深蹲举3、前平侧蹬4、前平举10体侧动作1、体侧举2、体平转3、平移举4。