瑜伽舞蹈式分解动作视频,瑜伽好帮手!教你做瑜伽动作!

4.下一组动作是腰部继续向上抬，胸部向下压，头部慢慢向上抬，双腿继续下跪，保持双臂与瑜伽pad接触，呈蛤蟆趴姿势,NikeDynamic瑜伽Training是热爱运动的女性的最佳选择,不受场地限制，有些动作可以在家里完成,首先躺在瑜伽垫子上，双腿分开与肩同宽，双臂支撑上半身。

1。首先躺在瑜伽垫子上，双腿分开与肩同宽，双臂支撑上半身。2.之后双腿慢慢收缩，同时腰部用力向上抬起，手臂保持支撑状态。最后的姿势是一直跪着。3.下一组动作是手臂向前伸直，同时胸部和头部慢慢下移，腰部慢慢上移，双腿保持绷紧跪下。4.下一组动作是腰部继续向上抬，胸部向下压，头部慢慢向上抬，双腿继续下跪，保持双臂与瑜伽 pad接触，呈蛤蟆趴姿势。

Nike Dynamic 瑜伽 Training可以有效地将Dynamic瑜伽Training与运动训练结合起来，从而达到让肌肉变得强壮、拉长的效果，同时可以更好地控制自己的身体和呼吸，强化自己的核心力量，而这些元素会提高我们在场上和运动中的表现。和NikeTrainingClub一样，Nike Dynamic瑜伽Training也是以心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练、平衡训练五项基本内容为目标，5个训练项目各有8个套路，共40个基本套路，每个套路设计训练4-5分钟。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合，设计非常有针对性的训练内容，Nike Dynamic瑜伽Training是热爱运动的女性的最佳选择。不受场地限制，有些动作可以在家里完成，多样化的动作让训练充满乐趣，并能让锻炼者的身体动起来，提高体能，有效帮助强化肌肉和核心部位，更自由地调节身体和呼吸的节奏，有效提高体能，获得更多的竞争优势。