舞蹈地面压后腿怎么练,压腿踢腿5分钟每腿10次

呵呵，以左腿为主腿(也就是站立腿)，右腿为力量腿，压前腿,腿部软开放训练建议每天练习早操:压腿踢腿50-200次每腿5分钟，每腿消耗10分钟，然后每腿踢50次,膝盖伸压时，下颌要尽量向脚尖方向压侧腿或以左腿为主腿，右腿为动力腿,舞蹈压腿对前腿和侧腿的分压后腿真不知道你想问哪种。

舞蹈压腿对前腿和侧腿的分压后腿真不知道你想问哪种。呵呵，以左腿为主腿(也就是站立腿)，右腿为力量腿，压前腿。看来你是个初学者，所以我建议你不要倾斜压腿，也就是说你要不小心打开膝盖收紧抬起骨盆，力量脚也要向外打开。膝盖伸压时，下颌要尽量向脚尖方向压侧腿或以左腿为主腿，右腿为动力腿。注意上身尽量往天花板方向压后腿初学者我建议交叉压，也就是说你的左腿靠近手柄右后腿放在手柄上，左手向后推肩，右手握住手柄。大概就是这样，但是压腿钱一定要动，不然扭起来就不好了，尽量用正确的方式。不要因为疼就以不疼的角度按，

去压腿一般是针对初学者的，4-5岁孩子的初学者学习地面压腿。等到6岁左右，才可以开始进入压腿。等你18岁了，直接去压腿就行了，因为你是成年人了，韧带肯定会比小孩子硬。首先掌握正确的姿势，慢慢往下压。如果你感到疼痛，就不要再往下压了。慢慢来，一点一点进步。否则很容易拉伤韧带。那样的话，很难挽回。

每天练基本功很重要。一天，一天，一天，一天，不是一百天，舞蹈基本功需要长期锻炼。如果你很长时间不练，然后回到工作中，那么你需要再次受伤！腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾，当你按下它时，它会松开，但当你不按下它时，它会缩回。每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵！腿部软开放训练建议每天练习早操:压腿踢腿50-200次每腿5分钟，每腿消耗10分钟，然后每腿踢50次，腰部训练结束后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次。如果柔软度差，建议每天每条腿消耗15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上，注意:训练前记得做热身活动。腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天，女生消极，容易感冒。训练完汗没了再出去，不然以后会得风湿和关节病。