舞蹈练腰视频教程,舞蹈练腰不只大腰和胸腰

大腰小腰，只有大腰和胸腰舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段,摆动腰部，练习腰部的柔软度和控制力,扭腰在舞蹈中非常重要，大部分动作都是通过前后摆动腰部来完成的,舞蹈练腰动作包括下跪、下跪抓脚、卷腰、推胸腰、弓背。

1。首先，加强身体各部位基本动作的练习，增强柔韧性和协调性，尤其是腰部和胯部。2.练习方法:双腿微曲，微张，有点像扎马步的姿势，但下蹲要小一些。然后少量胯部左右摆动。熟练练习后，使这个动作连贯，做一个摇臀动作。只是这个动作也需要大腿力量和腰腹力量的帮助。

大腰小腰，只有大腰和胸腰舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常依靠音乐和其他道具。舞蹈它具有多元化的社会意义和功能，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源之前，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐中非常重要。中国出现舞蹈5000年前。它诞生于奴隶社会，在秦汉时期发展成为一定的特色。

舞蹈练腰动作包括下跪、下跪抓脚、卷腰、推胸腰、弓背。跪下练习方法:双膝跪地，双膝微张，双臂下垂，眼睛望前方；两臂由指尖抬起，指尖寻找脚尖，双手夹住耳朵。大腿和上肢要充分伸展，肩、背、腰要最大限度地伸展。

初学者很难觉得难，扭起来也怪怪的。主要原因是无关紧要！扭腰在舞蹈中非常重要，大部分动作都是通过前后摆动腰部来完成的。那么怎样才能把腰扭好呢？下面给你介绍几个练习扭腰的技巧:1。双脚45度靠在墙上，放松身体，肩膀保持不动，这样腰部就前后摆动了。当你的腰向后摆动时，尽可能使腰撞到墙上，左右腰交替练习；2.双脚45度握住把手，肩膀保持不动，腰部前后摆动；3.做原地扭腰运动时，双脚呈45度，肩膀不动，胸下部是一个整体。腰部前后摆动，左腰向后，右胸感觉向右；右腰向后，左胸感觉偏左。说得更形象一点，就像拧麻花一样。

摆动腰部，练习腰部的柔软度和控制力。方法有很多，刚开始的时候，你练腰摆的时候，可以在把手上练，坐在把手上，双脚支撑着摆动。详情请见视频http://www.tudou.com/programs/view/TPwgBAGl5tw/，从频率上来说，要看你自己的条件，但是腰的摆动一定要一气呵成，下起来就形成完整的腰的摆动。不要下去拍一拍，达不到摆腰的效果，后来，你可以站起来，摆动你的腰。这也叫扛腰，全身要协调好，腿要支撑住腰的力量，膝盖不能弯曲，否则容易失去平衡。Http://www.tudou.com/programs/view/_Yq-bf38Cdo/说不出什么舞蹈动作需要摆动腰部，其实是一种练习动作，在舞蹈中经常用到。