舞蹈空翻怎么练最快,空翻翻滚转斜再前手翻后空翻四大重要问题

一个空翻后面跟着一个麻花空翻，这个现在很火,先从翻滚转到倾斜，再前手翻，再向前空翻,其他同后面空翻,只有同时具备这四点，才能做到前空翻、后空翻，而且一定要注意前后练,有侧手翻，前侧手翻，后侧手翻，前空翻，后空翻,无论是之前空翻还是之后空翻，最重要的问题有四个,你会空翻。

有侧手翻，前侧手翻，后侧手翻，前空翻，后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻。顾名思义，必须上厕所，这是除了翻筋斗之外最简单的。步骤:双手伸直举过头顶，抬起左腿，然后左腿先着地，再侧身双手撑地。侧身时，右腿会从另一侧直上摆动(对于初学者，可以稍微弯曲双腿)。当你的右腿在空中时，你的左腿会用力蹬地，直直地向上摆动(对于初学者，可以稍微弯曲双腿)。这时人会在空中采取不标准的倒立姿势，然后沿着惯性右腿先落地，再起身站直。重点是在保护的前提下接触，比如垫。身体的受力是同侧的，一定不能来回分散。注意不要用力过猛变成手翻，造成背部损伤。单手翻跟斗和侧手翻一样，左右手看习惯。在大多数情况下，他们是左撇子。

无论是之前空翻还是之后空翻，最重要的问题有四个。第一，要有一个好的平衡；第二，要有足够的腹肌(鲤鱼能打，说明腹肌够)，腹肌很关键；第三，要有足够的腰部力量；第四，要有良好的灵活性。只有同时具备这四点，才能做到前空翻、后空翻，而且一定要注意前后练。先从翻滚转到倾斜，再前手翻，再向前空翻。助跑要自己根据实际情况决定。飞行后要集中精神，反应要快。如果要原地倒立，在离墙半米(或30厘米)的地面上铺一个硬度适中的垫子，三点倒立(手和头着地)，然后在上肢力量的作用下形成两点倒立(手着地)，通过前后摆动双腿和拉伸腰腹来调整空中的平衡。经过长时间的练习，你可以做到。另外，不要有心理负担，鼓足勇气，坚持锻炼。

这个动作比空翻简单。跑步的时候用力踢腿，腿的方向是侧着的，举个例子，你的右腿蹄子，你把它踢到左边，其实是假的空翻，但是如果加上一个扭，就很美了。你会空翻，一个空翻后面跟着一个麻花空翻，这个现在很火。你只需要注意侧身踢腿，单腿着地练习，然后就可以起跳了，其他同后面空翻。