练舞蹈膝盖如何保护,运动后要特别注意保护膝盖和踝关节

很多热爱运动的人，平时都会做一些剧烈运动，但运动后却不太注意自己的关节保护，尤其是膝盖，无论是运动时容易造成的皮外伤，还是膝盖上运动过度造成的“内伤”,你挺直背膝盖用力收缩收紧屁股膝盖会往上抬一点，看起来会小一点,如果你是天生的膝盖骨头和脚背高度压不下来,所以，运动后要特别注意保护one膝盖。

很多热爱运动的人，平时都会做一些剧烈运动，但运动后却不太注意自己的关节保护，尤其是膝盖，无论是运动时容易造成的皮外伤，还是膝盖上运动过度造成的“内伤”。所以，运动后要特别注意保护 one 膝盖。第一，我们可以每天服用一些纽崔莱软骨素钙片给膝盖补充一些关节营养，运动后注意保暖。不让/。

以前接触的时候会在腿上缠一个类似围巾的东西。有点厚，有点麻，所以跪下来也不疼。这有点像燕子做的东西。表演的时候基本没受伤，但是如果受伤了就先这样保护，减轻疼痛，再上药。

如果你是天生的膝盖骨头和脚背高度压不下来。我是舞蹈演员，也是学医的，不过我可以教你一个方法，你挺直背膝盖用力收缩收紧屁股膝盖会往上抬一点，看起来会小一点。至于脚背，你不想跳舞吗？。