舞蹈中胯部运动,第二步:左脚向前移动重心回到右脚

比如第二步:左脚向前移动，重心移向左脚，胯部向右打开，胯部向后扭转成为闭合胯部并拍手，同时弯曲右腿(保持左腿超直)做类似检查的动作，此时，重心移至一半；3:重心完全转移到右脚，双腿超级直平；并拍打右臀，并带动右脚向后，右臀高；4:重心向左移动，然后左腿移动承重，胯部继续右转，右侧高；1.保持胯部向右打开，将胯部推向左前方，使左臀抬高，以便伸展，为下一个拍子收右脚做准备,这时候胯部没有位置了，已经推到后面了，但是原本抬着的胯部放下了；最后回到胯部(把推好的胯部从后往前拉，也就是把准备好的姿势拉下来，也就是第一步的姿势)。

形象的指出，人的肌肉是拧在一起的，所以跳舞，为了好看，我们要把肌肉拉开，这样跳出来的动作会更大，更到位，更好看。。。这是基本功，还有拉韧带。各种舞蹈其实都差不多，可以搜索一下hiphop的一些基础教学。一般这类视频会从头到颈，肩，胸，腰，跨，腿，拉开。和音乐的节奏。。。这些都可以。看完视频，慢下来试着学，你会进步很快的。。

这个问题有点宽泛。一般来说，2和4动作到位；3要么继续移动，要么延伸；1个分机。比如第二步:左脚向前移动，重心移向左脚，胯部向右打开，胯部向后扭转成为闭合胯部并拍手，同时弯曲右腿(保持左腿超直)做类似检查的动作，此时，重心移至一半；3:重心完全转移到右脚，双腿超级直平；并拍打右臀，并带动右脚向后，右臀高；4:重心向左移动，然后左腿移动承重，胯部继续右转，右侧高；1.保持胯部向右打开，将胯部推向左前方，使左臀抬高，以便伸展，为下一个拍子收右脚做准备。

双手向两侧张开，小腹微微收紧，右脚伸出，脚尖向前，同时保持小腿与地面垂直；左脚膝盖微曲，左脚脚尖向外45度。动作1:左腿仍微屈，左腰肌向上收紧，同时右臀向上抬起。动作二:放松右侧腰肌，收紧小腹，右臀用力放下。这样肚皮舞的下一个臀就完成了，左右交替，熟练之后你还要连贯的训练。练肚皮舞下裆。注意以下四点。1.翻拍是胯下的时候拿着的。2.主腿要始终微微弯曲，尽量保持身体高度不变。3.练习时，力量腿的膝盖位置保持不变，抬起脚跟的高度保持不变。4.为了更好的练习效果，开始前最好先热身胯部。

前轮有一个圆裆，顾名思义就是由前向后画一个圆的单面裆运动。以右臀为例，分为四个分解动作，一、右脚侧身平齐，右脚重心弯曲在左膝上，右臀像抬在前面；其次，保持右臀向上抬起，右臀向后推(注意始终推臀，水平向后推)；然后，把胯部推平后放下(感觉是坐着)。这时候胯部没有位置了，已经推到后面了，但是原本抬着的胯部放下了；最后回到胯部(把推好的胯部从后往前拉，也就是把准备好的姿势拉下来，也就是第一步的姿势)，简单的公式就是:抬-推-坐(垂臀)-回。