舞蹈搬腿搬不起来,先别急着收紧腿再慢慢放松肩膀

事实证明，腿越疼，压腿越好，效果好,然后练习控腿:一只手握住手柄，另一只手移动腿，松开手，控制腿,不管有多痛苦,另外，如果你之前的舞蹈基础很优秀，被打断十几年，只花一个月时间恢复是不够的,刚开始腿会很酸，但是练久了就没那么酸了，腿也不会在半空中抖了,2.下盘不稳，所以人不稳。

这个主要是2: 1左右。韧带不够放松:需要坚持锻炼韧带。2.下盘不稳，所以人不稳。他们应该多练习下蹲，加强下盘力量。另外，如果你之前的舞蹈基础很优秀，被打断十几年，只花一个月时间恢复是不够的。不要操之过急，多花点时间还是有必要的。说到差距，你已经被打断十几年了，但是电视上的舞者每天都在努力练习。有差距是很自然的。

跟你说实话，再快也要一个月，这一个月里你一定要天天练。不管有多痛苦！事实证明，腿越疼，压腿越好，效果好！一定要先在杠上练，然后踢腿，把韧带踢开，出出汗，这样就不容易拉伤了，然后练习控腿:一只手握住手柄，另一只手移动腿，松开手，控制腿。刚开始腿会很酸，但是练久了就没那么酸了，腿也不会在半空中抖了。