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随着我们生活中的娱乐项目越来越多，许多老年人喜欢在饭后娱乐和锻炼。目前最流行的是广场 dance。比起每天跳舞广场更能增加生活乐趣，有助于老年人锻炼身体，但是老年人跳舞。1.饭后不能马上跳舞。很多老年人喜欢饭后立即跳舞广场等。这其实是不对的，因为在跳舞的前30分钟，你不能吃很多东西，也不能空腹吃东西。

而且跳舞前要做好热身运动，防止因热身不足而损伤关节。2、跳舞不能太激烈，中老年人的骨骼没有年轻人那么坚韧，所以我们在选择广场舞蹈时，要根据自己的身体状况选择适合自己的舞蹈，不要盲目跟风模仿，做一些过于激烈的动作，这样会导致关节损伤。尤其是有高血压和心脏病的老人，切记不要跳得太激烈。3.不要跳太多长时间给老人跳广场跳太久。一个小时是最好的时间。如果是冬天的话，30分钟左右比较好。

首先，老人们无聊无所事事，空闲时间较多。如果他们不找点事做，他们会窒息的。其次，跳舞广场也可以锻炼身体，而且动作简单，老年人也可以上手。因为很多老人在家没事干，出去跳舞广场既能锻炼身体，又能交到很多朋友，在一起有共同语言也很开心。很老的人跳舞广场，其实主要原因是生活很悠闲，生活没有太大压力，有更多的空闲时间跳舞，也是为了让自己放松。

1。广场舞蹈一定是现在中老年人比较喜欢的运动。中老年人的身体素质相对较差。这个时候，只有坚持适度的运动，才能提高我们的免疫力，提高我们抵抗疾病的能力。坚持跳广场舞对身体有好处。然而，什么时候是表演广场舞的最佳时间呢？2.许多跳广场舞的人在晚饭后跳舞。因为晚上时间充裕，没什么好忙的。饭后跳广场舞也可以帮助消化食物，提高睡眠质量。所以如果想跳广场舞，可以选择晚上7点到9点，这样可以有很好的锻炼目的。

广场跳舞时间不要太长。晚饭后不要马上去跳舞，容易导致胃痉挛。如果晚回家，也会影响睡眠质量。3.早上跳舞广场不好。如果你想在早上跳广场舞，最好在太阳升起后一个小时左右，大约7点到8点。这次会更好。下午四五点左右跳舞广场也不错。这个时候体温比较高，身体柔韧性比较好。这个时候，广场舞蹈也能起到很好的锻炼身体的作用。