颈椎腰椎广场舞视频,腰椎颈椎健身舞30分钟

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怎么说呢？我觉得正确的舞姿不会伤膝盖，但是如果舞姿不对，可能会伤到你。这个就从我自己的经历来说吧。几年前，儿子报读了一所老年大学，选了两门课，一门舞蹈课，一门音乐课。他每周去两次，一个半小时的舞蹈和一个半小时的音乐。他一步一步走了两个月。为了巩固舞技，他晚上去广场跳舞。两个月后，他的膝盖肿了起来，疼痛难忍。后来儿子带我去了省立医院。医生检查后说，阿姨，你的关节过度劳累，剧烈运动造成的。必须马上手术，植入膝盖，或者保守治疗，吃药理疗，休息。医生还说:再跳舞或做剧烈运动，就站不起来了；告诉你，膝关节好的人可以跳舞，但不要花太长时间。总之，膝关节不好的人绝对不能跳舞。如果磨损加重，以后轮椅就是你跳舞的地方了。

广场 Dance，表面上的意思是在广场上跳舞，是一种时尚的公共健康运动。我觉得也适合年轻人。广场舞蹈是舞蹈的一种，是由别人编排的，涉及到全身的各个方面，能使全身各个点都动起来，起到很好的保健作用。广场舞蹈是老年迪斯科，但不是绝对的。之所以这样，是因为跳舞的大多是无所事事的老人，而年轻人或多或少。因为年轻人可能没有那么多时间，可能白天上班，晚上回家。他们可能只是想吃饱，洗完澡躺在床上。这并不意味着广场跳舞不适合年轻人。年轻人可能会选择速度更快的健身方式，比如跑步、跑步、出汗后再洗澡，这样不仅有健康的效果，还能省钱。

经常跳舞广场跳舞有很多好处。1.提高心肺功能广场跳舞是一种中低强度的运动。长期坚持跳舞广场会增强我们的心肌收缩力和心脏泵血能力，使我们的新陈代谢更加顺畅，提高我们的心肺功能。2.训练肌肉帮助平衡的能力与两个因素有关。一方面，身体自身因素如眼睛、中枢神经、肌肉等都有一定的平衡调节功能，每个人在成长过程中都有不同程度的不平衡，所以身体可以利用代偿能力进行调节；另一方面，可以通过专项训练来改善身体的平衡能力。

专家推荐两组动作，可以在家测试和锻炼你的平衡能力。3.训练节奏可以强化你的大脑广场舞蹈中有很多同步、异步、不同节奏的动作。在练习这些动作的时候，大脑中枢释放的递质，也就是神经突起之间的联系比较多，对提高我们的记忆速度和记忆能力很有帮助。当大脑支配四肢时，速度和节奏也会提高，动作的准确性和速度也会提高。要练节奏，可以试试下面的练习↓4。缓解腰颈部疼痛广场舞蹈中有很多腰颈部的屈伸动作，可以刺激腰颈部的肌肉，使其得到强化腰椎和颈椎。