广场舞佳木斯第五套完整版,佳木斯广场舞第五套完整示范

佳木斯快乐舞动健身操第五套健身操第五套“快乐舞动健身操”(行进健身操)，2012年8月正式上线，一般称为“”。请佳木斯 第五套健身操完整版(含音乐和密码)，如果你对我发的音乐满意，屏幕右上角有“用户名，年级，嗨，我的知识，新闻，百度首页”字样。

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第五套“佳木斯快乐台阶健身操”(行进式有氧健身操)于2012年8月正式推出，通称“佳木斯快乐台阶健身操2012新八段”。整套健身操由8个环节、37个动作、8个曲目组成，总时长30分钟。特别是增加了扩胸、旋转和下肢动作。修订后的健美操更具科学性、可行性、可操作性和通用性。让参与者真正达到或体会到“我健康，我快乐，我健康，我快乐”的精神状态和锻炼效果。

整套健身操要求头颈挺胸收腹。第一节，上肢运动配套曲:绿色旋风，屈原作词，何沐阳作曲，凤凰传奇演唱。动作要点:总体要求横平竖直；全身放松，不要紧张；适当使用爆发力，做动作时要突然加速，然后突然停止，要有节奏感，听到“上肢运动”指令时，做一个“预备姿势”:双手举起，两臂平行，掌心相对。0.急行军:从左脚开始，开始往前走。