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哥们你要求有点高，多看看慢视频吧。我是看视频学的。步分解太空行走有四种:(提示:刚开始滑行距离不要太长，看能力，后期可以随意调整。)【倒滑】(一级):太空行走中最基本的动作分析:1。滑出。第一步:1。双脚平行站立约5厘米远；2.踮起脚尖(根据个人习惯)；3.推回另一只脚(【踮脚】原地发力帮助推回，【滑出脚】脚掌全部着地)；2.换脚:(此时脚型为:一只脚踮起脚尖，另一只脚后脚掌着地)4。【踮起脚】下台，转【滑出】；滑倒后踮起脚，转身踮起脚；3.滑出第2步:第5步。同上，【滑出脚】向后推，【踮起脚】原地发力帮助向后推，【滑出脚】脚掌全部着地；4.连续性:6。请重复以上动作，注意一致性。新手可以慢慢来。

分段练习:即分别练习每个动作。经常在学习一套新动作，整套动作不熟练，动作变化复杂时使用。分段练习:将整套动作分成几个小节，一个小节一个小节的练习动作的每一个小节，最后把要练习的小节连成一套完整的动作。常用于分阶段记忆，提高动作质量。每个练习都可以分为分段和连续练习。累积练习法:即从第一节开始，单独练习这一节一次，然后和前面几节一起练习一次，再依次练习整套动作。

练前面几个结的时候，也可以分段练，连续练。连续练习:即整套动作从开始到最后一节连续完成。经常在动作比较熟练，体力负荷增加的时候使用。断开练习:即在连续完成全套动作的过程中，暂停一两个动作，分段练习。经常在整套动作基本熟悉，个别小节动作没有很好掌握的情况下使用，以加强某一小节的练习。反复练习:即在纠正每一个动作之前先练习两个或八个拍子，然后再重复两个或八个拍子。

这不是固定的。在广场上跟着音乐和别人的脚步走就行了。这种全民健身舞蹈并不难。突发自我(简单14步)舞动旋律2007健身队。这里面有很多不同，也许你在那里会不一样！网上有很多关于广场 14步健身舞的视频。花些时间观察和学习比什么都好。可以在网上看相关视频。广场健身舞近年来风靡全国，其中14步基本步法作为广场 dance的核心非常受欢迎。