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3、右脚直起，脚掌与脚踝成90度直角，脚尖向前。4.保持这个动作10秒，重复10次，左右各做20次。二、功夫踢掉腰部赘肉，穿上性感低腰裤。1.左手扶墙或椅子，抬起右腿，右膝弯曲90度。右腿抬起的角度越大，股骨关节的运动效果就会越好。2.在大腿与骨盆、膝盖与脚踝的连接处，尽量保持同一高度，上身保持直立。三、瘦臀姿势把宽松的胖臀变成心形的桃臀。1.平躺在平地上，双膝并拢抬起，双膝弯曲成直角。