舞蹈前压腿要领,压腿时注意什么?

如果你向后踢腿，膝盖要伸直，头要抬起来直视前方,压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力,注意事项:按压时注意上身与前腿相同，后腿尽量压向天花板,膝盖伸直时，下颌要尽量往脚尖方向压侧腿或左腿为主腿，右腿为动力腿,呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿。

将身体转向支架，右腿支撑，脚尖微微向外，然后将左腿放在支架上，脚尖向上勾，抬起右臂，左手手掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，上身向左压。做这个动作时，要注意支撑腿的脚尖外展，左臂收拢在肩部，右臂向上抬起，伸到头后。同时，压腿的幅度要逐渐加大，直到脚趾能碰到后脑勺。地侧压腿动作要求体侧面向支架，右腿支撑，脚尖稍向外翻，然后左腿放在支架上，脚尖向上勾，右臂抬起，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，上身向左压。做这个动作时，要注意支撑腿的脚尖外展，左臂收拢在肩部，右臂向上抬起，伸到头后。同时，压腿的幅度要逐渐加大，直到脚趾能碰到后脑勺。

舞蹈我真的不知道你想问哪个。呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿。看来你是初学者，所以我建议你不要倾斜压腿，也就是不小心把膝盖打开收紧来抬起骨盆。动力脚也要向外打开。膝盖伸直时，下颌要尽量往脚尖方向压侧腿或左腿为主腿，右腿为动力腿。注意事项:按压时注意上身与前腿相同，后腿尽量压向天花板。初学者，我建议用十字压，也就是说你的左腿靠近把立，右后腿放在把立上。大致就是这样，但是压腿钱一定要搬。不然扭了就不好了，尽量用正确的方法。不要因为疼就去按，时间长了腿的肌肉类型会发生变化。呵呵，一口气打这么多字累死了(可能有错别字)。

如果你向后踢腿，膝盖要伸直，头要抬起来直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直，就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿，压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬的时候疼，就一直跑，直到腿不省人事，这样也有效。