舞蹈下蹲动作图解,基本动作:双脚分开与肩同宽双脚脚尖往外冲

动作要领:双脚分开与肩同宽，双脚脚尖往外冲，11:05,单腿下蹲，单腿站立，脚尖向前,下蹲，直到大腿和小腿完全重叠,兔跳是半蹲，单腿蹲是下蹲姿势，姿势一定要正确,动作路线:上下直线运动范围:上至膝盖微屈，下至大腿与地面平行,动作训练目的:锻炼下肢肌肉,舞蹈基本动作名称和图解:1。

舞蹈基本动作名称和图解:1。基本坐姿:头和下巴挺直，膝盖和脚趾，肩膀和手臂都要。双手轻触地面最远一侧，与身体成一条直线。注意双腿并拢，脚踝夹紧。直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直抬起，背部挺直，但不能在胸前憋气，保持双肩在眼前下沉。双腿伸直，膝盖和脚跟完全贴地，膝盖不能弯曲(侧面看起来应该是大写的L，坐直，眼睛要直视前方)。注意:站直，指尖着地，膝盖着地，脚背跳起。2、勾脚:注意:脚跟踢出，脚尖用力向前勾，膝盖窝在地板上。3.下跪:注意:双手托住耳朵，放低胸腰，指尖寻找脚尖，双膝分开与肩同宽。

动作训练目的:锻炼下肢肌肉。动作路线:上下直线运动范围:上至膝盖微屈，下至大腿与地面平行。动作要领:双脚分开与肩同宽，双脚脚尖往外冲，11: 05。收腹，挺胸，背部挺直，下到大腿与地面平行或膝关节略小于90度，膝盖不要超过脚趾，上到膝关节略屈曲，不要过度拉伸。

兔跳是半蹲，单腿蹲是下蹲姿势，姿势一定要正确。兔子跳的要点是准备姿势——屈膝下蹲，手臂向后摆动，过程——上身前倾，双手前伸支撑床垫，双手快速抬起上身，双脚收缩，屈膝垫地，单腿下蹲，单腿站立，脚尖向前。注意不要把脚趾向外张开，下蹲，直到大腿和小腿完全重叠。