舞蹈吸腿要领,臀部和腿部保持健康活力

1，小踢腿直立拔地，力量腿寻找爆发力,3.过腿后，不要降低大腿高度，这是一个超过90度的动作,做后腰的时候切记，呼吸要自由，不要憋气,3.弹跳腿很重要,呼吸和呼气，规范要领记住,脚要准腿要长，快放快收的力量要强,吸腿弹跳腿是大跳,2.单腿蹲灵活，规格要领要硬。

1，小踢腿直立拔地，力量腿寻找爆发力。25度不动，收回时用力。脚要准腿要长，快放快收的力量要强。力量训练很重要，会影响以后的大跳。2.单腿蹲灵活，规格要领要硬。同时伸直和弯曲，膝盖张开时无法闭合。为了呼吸，你必须伸展和长高。3.弹跳腿很重要。吸腿弹跳腿是大跳。站直，抱臀，重心控制在脚下。不能扔，不能炒，权力控制要内部。4，腰是一个动作轴，做不好。做后腰的时候切记，呼吸要自由，不要憋气。前腰挺直后腰弯曲，侧腰头斜向下看。呼吸和呼气，规范要领记住。

地面抬腿练习是芭蕾中发展动作的退化版，适合芭蕾初学者练习。通过这个练习，可以锻炼相关肌肉，从而为以后完成手柄上或手柄下的拓展动作打下基础，Developpe字面意思:腿部伸展训练目的:通过缓慢的动作训练身体的控制和平衡能力。1.保持延伸感，不停顿，2.走一遍伸直时的姿态过程，所有动作都保持向外。3.过腿后，不要降低大腿高度，这是一个超过90度的动作。