高中学生没有舞蹈功底练披叉

不连接这两个可以练习劈叉吗,练习时如果有手柄，可以借助手柄练习拉伸,但初学者一般不需要劈叉，一般学了2、3年，跳了高难度的舞步就可以了,任何年龄都可以学，无论你有-3功底,我没学过舞蹈我也可以学拉丁语，但是拆分会有点痛苦，所以没办法每一种都学舞蹈如果真的想学，那点小苦不算什么，忍忍吧。

为什么不呢？任何年龄都可以学，无论你有-3功底。只要你有兴趣坚持下去。只是如果从童年开始练，那时候韧带比较软，适合跳舞。如果你二十多岁，那时候学起来有点难，因为你全身都发育的差不多了，肌腱会比较硬，有点难拉，但是坚持就好。平时在家可以自己拉伸肌肉，反正不疼。

我没学过舞蹈我也可以学拉丁语，但是拆分会有点痛苦，所以没办法每一种都学舞蹈如果真的想学，那点小苦不算什么，忍忍吧。到时候别人会给你羡慕的眼神。但初学者一般不需要劈叉，一般学了2、3年，跳了高难度的舞步就可以了。但是你要坚持下去。我相信只要你努力，没有什么是不可能的。

我一个人！我刚试过。竖叉120度左右，横插90度左右，腿部拉伸190度左右。你一直这样练吗？侧踢和后踢我都不会！不连接这两个可以练习劈叉吗？刚开始抬腿90度有点疼，但是现在身体一热不疼了！这是怎么回事？不可能这么快~压右腿不疼~左腿有点。

你好！刚开始可以做一些简单温和的拉伸运动，不要让身体感到疼痛。练习时如果有手柄，可以借助手柄练习拉伸，1.垂直分腿垂直分腿是指双腿前后分开成一条直线，双手撑地，上身直立，然后身体向下振动，直到双腿前后分开成一条线，坐在地下。经常做这个练习可以显著提高腿部柔韧性，二、跪姿弓步拉伸练习垂直分割可以从跪姿弓步拉伸练习开始。单腿跪在地板上，不要用你的前膝交叉你的脚趾。保持胯部挺直，保持后膝平放在地板上。保持肩膀挺直，用手保持平衡。身体微微前倾，有轻微的拉伸感，保持这个姿势20到30秒。三、反向弓步拉伸反向弓步拉伸也可以用于日常劈叉，从跪弓步拉伸开始，重心转移到后腿，前腿伸直，上身下压，前腿脚尖伸直，后腿平放在地板上，双手支撑身体。保持这个姿势20到30秒。