舞动青春舞蹈视频背面,第二集:仰卧起坐挺胸抬腿收腹

第二个八拍，左脚一步向侧面打开，左臂向侧面抬起，右臂在胸前屈曲,准备节(8拍×4)第一节拉伸运动(8拍×8)第二节扩胸运动(8拍×8)第三节踢腿运动(8拍×8)第四节体侧运动(8拍×8)第五节身体旋转运动(8拍×8)第六节腹背运动(8拍×8)3-4双臂交叉两次(左手放在前面)。

第五节:身体旋转(8拍×8)预备姿势:直立。前八拍:1-2:双腿屈伸一次，双手叉腰。3-4:左脚一步向侧面打开(略宽于肩)，双手同时向前举。5-6:将上半身向左转动90度，同时左臂弯曲平放在胸前，右臂向前抬起(掌心向下，看右手)。7-8:右转180度(见右手)。第二个八拍:1-2:将上半身向左旋转180度，同时将双臂由前方抬至左臂侧，右臂在胸前平曲(见左手)。3-4:上半身转一圈(幅度控制在45度以内，看左手)。5-6:上身转向前方，同时右臂向下，左臂放在头上形成十字(左臂在前)，头微抬。7-8:恢复直立姿势。第三和第四八拍:与第一和第二八拍相同，但方向相反。

准备节(8拍× 4)第一节拉伸运动(8拍× 8)第二节扩胸运动(8拍× 8)第三节踢腿运动(8拍× 8)第四节体侧运动(8拍× 8)第五节身体旋转运动(8拍× 8)第六节腹背运动(8拍× 8) 3-4双臂交叉两次(左手放在前面)。5-8左脚开始踏步4次，同时两臂通过侧面恢复直立姿势，第二个八拍，左脚一步向侧面打开，左臂向侧面抬起，右臂在胸前屈曲。3-向左转90度4-转向，5-8左脚收回，同时双臂自上而下绕到身体侧面，恢复直立姿势。在第三个八拍中，从一侧到另一侧举起1-2只手臂(掌心向前)，3-4双臂交叉两次(右手在前)。5-8右脚开始踏步4次，同时双臂通过侧面恢复直立姿势，第四个八拍，右脚一步向侧面打开，右臂向侧面抬起，左臂在胸前屈曲。3-向左转90度4-转向，5-8右脚内收，同时双臂从上向左绕到身体侧面，恢复直立姿势。