跳完广场舞做个足疗

1。舞蹈可以陶冶性情。舞蹈以优美的动作，优美的视觉和听觉形象，培养人们的艺术兴趣，激发人们对生活的热爱。对于舞蹈者来说，轻松的舞蹈会使神经系统迅速沉浸在和谐愉悦的氛围中，使大脑处于最佳的休息状态，同时，使压抑、沮丧的情绪得到化解。对于脑力劳动者来说，跳舞是一种“放松”的“文武之道”。所以《舞赋》中说，舞蹈是“娱神寄志之本”。

自测题，如何调理和食疗生活在现代社会的人，往往因为工作节奏太快、脑力劳动量太大、社交太复杂而感到生活压力很大，精神极度疲惫。对于中老年人来说，生理和心理更容易困扰。一些舞蹈家和体育专家，以活跃中国中老年人的生活为目的，结合中国民族舞蹈的特点，创造了适合中老年人的迪斯科。在音乐的选择上，不急不慢、活泼热情、具有民族风格的蹦迪，让人在集体舞中感受无拘无束，激发兴奋的心情，让各种烦恼和心理压力烟消云散。因此，“中老年迪斯科”近年来风靡全国，深受大众喜爱。

广场跳舞对于中老年朋友来说是一种非常好的健身方式，其好处显而易见:一、跳舞广场跳舞可以减肥。一般连续跳舞两个小时，会消耗过多的热量和多余的脂肪。第二，让你睡得更好，得到更多的休息，让你更有精神，更有活力，更引人注目，更有效率地学习和工作，有助于放松你的神经，消除阅读或工作带来的精神压力。三、有助于增加耐力，锻炼坚强意志，勇敢面对挑战，有助于增加自信，树立健康的自我形象。

5.解闷，消磨时间，带给你快乐、好玩、好玩、刺激的感觉，让你学到更多技能，更有可能终身受用。缺点:附近居民被噪音吵得睡不着觉。广场 Dance等活动确实丰富了居民的精神生活，但同时其他人也要忍受噪音，生活受到一定影响。广场舞蹈以健身为名，高强度，广为流传。的确，很多中老年人跳舞广场来锻炼身体，低强度的运动也确实对中老年人的健康有益。

从理疗的角度来说，热水洗脚是一种沐浴疗法。洗脚时，水温以40-50℃为宜，水量以淹没足踝为度，泡脚5-10分钟即可。同时，用手缓慢、一致、轻松地按摩双脚，先脚背再脚背，直到热起来。这样可以扩张局部血管，兴奋末梢神经，加速血液循环，增强新陈代谢。如果能长期坚持，不仅具有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状也有很好的疗效。

泡脚时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能盖住脚踝为宜。用放热的水泡脚5到10分钟，然后用手按摩脚底。按摩手法要正确，否则达不到祛病强身的目的。每晚用热水洗完脚后，坐在床边，抬起膝盖放在另一条腿上，膝盖向内倾斜。右手按摩左脚，左手按摩右脚，交替按摩至局部发红发热。动作要温柔连贯，轻而重要。

广场跳舞太多不好。一定不要打太极，站桩打坐好。动静结合对身体有好处。广场你跳的歌太垃圾太低俗，听一句就恶心。1.颈椎病头颈部长期处于固定的单一姿势。比如长时间低头容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。建议:跳舞时广场，注意慢慢转头，防止晕厥；同时，少做低头动作，减少对颈部的压力。2、肩痛，肩部长期受力，或运动时牵拉扭伤，引起肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，产生疼痛、粘连、活动受限。

建议:慢慢做抬臂动作，不要急。转臂过肩的动作要避免，因为容易造成肩峰撞击和肩袖损伤。3、腰椎间盘突出腰椎间盘突出的原因与椎间盘的退行性改变有很大的关系，需要避免经常弯腰的活动。建议:跳舞时适当控制腰部弯曲广场，尤其是向前弯曲时，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。

没有什么是美好的，也没有什么是邪恶的，但却是灾难性的！广场舞蹈本身就有利于强身健体，也有利于人们相互之间的社交活动。其实是一种很好的健身行为，但是如果选择了错误的广场跳舞的方式，或者跳舞广场跳舞的量过大，对膝关节和腰椎的损伤是显而易见的。我们出门诊的时候，因为跳舞导致髌骨软骨磨损，半月板损伤，腰椎问题的患者很多广场。

Jump 广场跳舞后肌肉酸痛怎么办广场为什么跳舞后肌肉酸痛？我们来解释一下为什么运动后肌肉会酸痛。一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练时产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉酸痛的现象。但是这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种疼痛的感觉。一般不继续运动，5天左右会自动消失。

舞后广场舞后还能练肌肉痛吗？当全身酸痛，特别是已经运动过的部位，建议练习者不要再练习已经运动过的部位。主要是为了给锻炼过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复，这里举个例子，如果你当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉就会酸痛，或者手臂酸痛到不能正常屈曲。这种情况下，建议不要练手臂肌肉，而要练身体其他部位的肌肉，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉。