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跳肚皮先学最基本的舞步肚皮学基本舞步，由易到难。皮舞，又称“东方舞”，肚皮如何摇臀肚皮舞蹈是一种很有特色的舞蹈方式，很多人都知道肚皮 Dance，尤其是女性朋友，很多人会坚持肚皮跳舞。

个人认为，练习街舞对减肥可以起到非常显著的作用。一般练习街舞半小时以上，可以有效燃烧体内多余脂肪，促进血液循环和新陈代谢，有助于快速减肥。建议每次练习4060分钟，每周锻炼35次。适合减肥的简单舞蹈适合减肥的简单舞蹈。拥有好的身材曲线是每个女生的梦想，所以很多女生都想减肥，让自己的身材更好。很多人用跳舞来减肥。

肚皮舞蹈起源于古埃及。几年前，好莱坞电影明星采用了“拿来主义”，并把它变成了一种健身运动。近年来在欧美流行起来，越来越火。肚皮跳舞练习可以有效收紧全身线条，减少手臂、臀部、大腿的脂肪。如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤、鸭脚、筛米、驼步，再通过教练的指导和自己的练习，基本上可以自己完成一套肚皮舞蹈动作。圆臀训练目的:只有圆臀才能支撑起裤子的线条，上有蜂腰，下有纤细的腿，才能训练出女性最迷人的曲线。

双手高举过头顶，双手并拢，挺胸，背部保持拉伸，微微下沉，用臀部力量从右向左快速摆动。肚皮舞蹈练习重在细腰细臂，但和每一项有氧运动一样，经常性的长期坚持会产生效果。听音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。瘦臂训练的目的是塑造手臂各个方向的线条，增强肩、臂、腕的灵活性。动作要领:影响整体美感的手臂区域肌肉比较复杂，需要多个动作的配合。

如下肚皮舞蹈培训哪个好:深圳有很多专业的肚皮舞蹈培训机构。我就读于深圳贝利丹色纯爱国际东方舞蹈学院，现在一直在外面代课。那里的老师很专业很厉害，是国际冠军导师。他们教的东西清晰易懂，很快就会明白。皮舞，又称“东方舞”。总的来说，肚皮舞蹈是中东、中亚和埃及的一种古老的传统舞蹈。肚皮舞蹈是一种相对女性的舞蹈，其特点是圆、浪、弧，这与其发展所在的文化密切相关。舞者控制身体的局部小肌肉群来完成各种舞蹈，这些舞蹈以美丽、多样、阿拉伯风情为特征，以神秘著称。

肚皮舞蹈对女性身体也有神器的作用，比如适量的运动，减去腹部脂肪肚皮舞蹈是一种有强度有克制的动态舞蹈，所以看起来运动量不是很大，但是肚皮舞蹈基本功，身体各个部位都需要控制。而且腹肌会越来越强。

肚皮舞蹈是一种很有特色的舞蹈方式。很多人都知道肚皮 Dance，尤其是女性朋友。很多人会坚持肚皮跳舞，这对我们的身体有好处。同时，肚皮跳舞时如何扭臀肚皮如果你想学会扭臀，首先要注意节奏。对于一般的行走速度，

同时要学会转移重心，比如右脚着地，身体重心在右脚上。如果我们选择左脚稍微离开地面，那么就会有足够的空间让左臀部上下摆动。2.对于胯部的动态规律，我们要学会如何上下西米。一拍中，胯部一侧需要上下交替摆动三次。在西米露上下走的过程中，动作快时，此时不要让胯部刻意发力，要自然弹起，除了使胯部在踏地时向上或向下推之外，惯性弹起在后。

先学肚皮舞蹈基本功，由易到难。比如先学会摆胯，顶胯，角胯等等。中等难度动作:西米抖臀、正反骆驼等。高难度动作:西米 骆驼、西米 水平八字裆、西米 肚皮翻滚等。学完基本功，就进入了成品舞蹈学习。跳肚皮跳舞的基本要求1。基本的站姿要求膝盖非常放松，不要太紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头向前，整个站姿非常有弹性。二、手的动作尽量放松手，手腕微微向上推，然后放松。

三、手臂的动作保持膝盖弹跳，依次抬起手臂、肘关节、前臂，想象自己拿着一个大球，然后从肩膀开始，像蛇一样慢慢爬行。一只手做完，另一只手交替做，臀部外廓左右移动。可以做小动作，上肢左右摆动，下肢不动，加上头颈部的动作。可以改变重心的高度，上下做。四、肩膀其他部位放松，一脚向前，肩膀向前摆动，恢复。双手向两侧张开，下肢静止。

1。抬起臀部，左脚在前行走。在触地的每一步，抬起臀部，向上摆动，踩住，向左向上摆动，向右向上摆动。保持上身挺直，挺胸。右脚向后移动，扭转；将左脚向后移动并扭转。步子越小，臀部就越结实。小心弯曲你的膝盖。2.下摆和右脚在行走后，左臀会向下摆动；左脚向后，右臀向下。3.左右顶臀加动作先右脚外移，重心转移到右脚，臀部向外推。

4.小圆臀配合移动步幅，臀部扭动画圆；一步，扭转。5.肚皮跳舞的基本步:埃及步先把一只脚拿出来，重点放在后臀(就是小时候打针的地方)，后腿伸直，后臀撑起，脚尖着地，顶，放松，顶，放松，用后脚趾触地，用后腿把臀部往上推。换腿，重复一遍。向上移动，通过弯曲膝盖带动臀部上下运动，当你的臀部向上推的时候，把你的脚拿出来。当你的臀部放松时，收回你的脚。