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4，是为了更好的睡眠，得到更充分的休息，使人更有精神，更有活力，更养眼，学习和工作更有效率，有助于放松神经，解除读书或工作带来的精神压力。5.有助于增加耐力，锻炼坚强意志，勇敢面对挑战，有助于增加自信，树立健康的自我形象。6.是提供和朋友分享乐趣的机会，增进大家的感情；提供机会认识新朋友，并在小组活动中学习合作精神。

根据特点分为以下几种舞蹈:专业舞蹈、国际标准交谊舞(体育舞蹈)、大众交谊舞、时尚舞蹈、广场舞蹈。1.专业舞蹈分为:古典舞、芭蕾、民族舞、民族舞、现代舞、踢踏舞、爵士舞。2.国际标准交谊舞分为拉丁舞和现代舞。3.流行国标舞分为:四式、四式、四级、快四、慢四、快三、慢三、三式、Jitba等。4.时尚舞蹈分为迪斯科、锐舞、嘻哈、曳步、巴拉巴拉、啦啦队、热舞、钢管舞、肚皮舞等等。

扩展信息:1。任何四人以上的舞蹈都可以称为集体舞。一般来说，是为了表达某种普遍的情结，或者是为了塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的变化与变换，以及不同速度、力度、幅度的舞蹈动作、姿势、形体的发展，创造出深刻的诗意意境，具有强烈的艺术感染力。2.由几个舞蹈组成的比较大的舞蹈作品，叫做集体舞。每一个舞蹈都是相对独立的，但都统一在一个共同的主题和一个完整的意境中。

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