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2.学习八步舞的基本步法。主唱先走几步，大家跟着走。他在八步内挥动瓦拉，然后突进并呼叫一次。哈哈！跳舞和唱歌总是以双方对抗的形式进行。人长的时候，战斗气势磅礴，气势磅礴，就像一个要上战场的架势。十八步广场舞蹈健身舞蹈与舞蹈，在线视频相册广场舞蹈收藏。

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即使血压在正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或任何持续2小时以上的舞蹈也是老年朋友不能踩的“雷区”。因为老年人心肺功能减弱，血管弹性下降，血流阻力增加，过于激烈的运动会加重心脏负担，导致供氧不足，尤其是高血压、心脏病患者，会导致心率、血压突然升高，发生意外，老年人可以选择每分钟100步以内的节拍的舞蹈，如秧歌、快步舞、健身舞蹈、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧和中等强度的舞蹈。