舞蹈的第一步教程,第一步最好能柔化身体

第一步最好能柔化身体，虽然我不是资深舞者,男子舞步和女子舞步相反,至于我自己，建议找一些舞蹈的碟片,四步舞的基本步法公式四步舞的基本步法公式是向前长一步，向后长一步，向前侧一步，向后侧一步，向前左一步，向后左一步，向前右一步，向后右一步,第一步表示大步向前,很想练舞，第一步一步到位不行。

第一步最好能柔化身体，虽然我不是资深舞者。但是暑假我报了街舞班。那堂课花了30元。我上了20节课，学到了很多东西。一开始没在那学过舞蹈但是练了压腿，头和胃的动作，但是肩膀基本都不懂。很想练舞，第一步一步到位不行。至于我自己，建议找一些舞蹈的碟片。让我们学跳舞吧。我不认为我能独自跳舞。所以我建议你找个志同道合的朋友一起练习，会更有动力。我就是这样。每次上体育课，都是我和朋友们练舞的时间。加油，希望我们都能成功。

四步舞一般分为4/4拍。第一步表示大步向前。第一拍，女士右脚后退，然后左脚后退，第二拍，左脚后退，第三拍，快速交替行走。男子舞步和女子舞步相反。跳的时候，男人的左脚是先向前迈，然后从脚跟到脚底溜达。第二拍是右脚前移，脚跟对脚掌踱。第三拍是小跑。跳跃时左脚脚掌快，然后右脚脚掌加速，最后双脚放平。四步舞的基本步法公式四步舞的基本步法公式是向前长一步，向后长一步，向前侧一步，向后侧一步，向前左一步，向后左一步，向前右一步，向后右一步。四步舞跳舞的时候节奏比较慢，可以按照公式慢慢练。慢四一般是左脚右脚交替跳。注意跳跃时男女的直接配合，跳舞时的姿势。好的姿势会给人一种美好的感觉。跳跃时，男生适当给女生一个暗示，双手在腰部轻轻向一个方向推，暗示方向变化。

刚开始的时候，稍微动了一下脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖。1.去慢跑——它的局限性是只锻炼背部、脚踝、膝盖和髋关节，上半身(包括头、颈、肩、臂、胸、腰)很小，几乎没有运动，2、简单的动作——我很佩服这个动作:由于全身关节动作轻柔，强度不大；但不常使用，因为缺少更流畅的节奏，所以看起来不太吸引人。3.舞蹈组合-时间不要超过20分钟，必须是比较简单的动作，注意，如果肌肉和韧带不动，柔软度极易受伤，难以恢复。