练舞蹈的腰都不好吗,一文读懂!跳舞需要的基本功

第一个原因是你锻炼了跳舞时通常不会用到的肌肉,首先，如果你学了舞蹈，你要做的各种动作都是很标准的，比如叠或折或其他动作，尤其是芭蕾中的一些动作,练完后腰，要做原地跳跃，放松腰部的每一个关节,也是练习腰部柔软度的辅助运动,刚开始练肚皮舞的时候会腰痛或者臀部酸痛。

第一，可能你的方法不对。第二，骨头被挤压后确实有问题。我建议你先暖身，再下腰。比如要做背部肌肉的练习，倒立，先冲洗腰部，避免肌肉拉伤。也是练习腰部柔软度的辅助运动。练完后腰，要做原地跳跃，放松腰部的每一个关节。对于你的背痛，你可以

这是有一定科学依据的。首先，如果你学了舞蹈，你要做的各种动作都是很标准的，比如叠或折或其他动作，尤其是芭蕾中的一些动作。你经常做可以锻炼腰腿的肌肉，还有全身的肌肉。肌肉紧绷，质量就会提高。是因为肌肉的质量提高了，体积变小了。你的身材变小了看起来会更苗条，爆发力、耐力、免疫系统等机能都会有一定程度的增强。

刚开始练肚皮舞的时候会腰痛或者臀部酸痛。第一个原因是你锻炼了跳舞时通常不会用到的肌肉，比如平时不经常跑步的人，偶尔小腿一定会酸痛。第二个原因是你的用力是否正确？跳舞时腰部要保持直立，收腹，腰部不能塌陷，这样受力时间长了会疼。