舞蹈腿青了,乒乓球好手廖文远教你如何防止腿变粗

另外，还有一个防止腿变粗的窍门:双手握拳，拍打小腿3到5分钟,按摩手法有点忘了,压腿撕了他的腿之后，一定要记得踢，一直踢到不疼为止，否则你的腿不仅会有肿块，还会复工，也就是说没有压力，没有撕裂,你必须立刻踢腿，慢慢地，用脚趾踢腿,要是家里有个浴缸就好了，泡热水对舞蹈或者运动的赛前准备都有好处；第二个是按摩,快点踢腿。

那是错误的练习方式。以下方法可以用来防止腿部变形。1.站直，一条腿尽量往后退，脚掌着地，背后的腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直。尽量把胳膊往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。2.站直，一条腿向前伸直并保持伸直，后腿弯曲，身体微微向前伸展，双臂在前方收紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。3.站直，抬起一条腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，双膝并拢，直立的腿微微弯曲。如果你保持平衡有困难，你可以扶着墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸练习大约需要10-12分钟。当你做得合适的时候，你可以打开你身体的关节和韧带。但也要根据当时天气的温度来加长或缩短。感觉体温上升，但保持呼吸顺畅。另外，还有一个防止腿变粗的窍门:双手握拳，拍打小腿3到5分钟。

没有错。这是因为你努力练习，但是突然放松会让韧带突然恢复正常，导致韧带结块。你必须立刻踢腿，慢慢地，用脚趾踢腿。不用用力，但是一定要踢腿，踢到不疼了，感觉韧带拉开。压腿撕了他的腿之后，一定要记得踢，一直踢到不疼为止，否则你的腿不仅会有肿块，还会复工，也就是说没有压力，没有撕裂。踢3分和7分说明踢有多重要，懂吗？快点踢腿！！！即使痛也要踢，就像我经常做的。哭了就踢，对自己狠一点。

如果有病理问题，我帮不了你...但是我就说说我个人处理这种赛前身体状况的一些经验吧！主要有两个方面。一方面是热敷，如果没有条件，可以敷热毛巾。要是家里有个浴缸就好了，泡热水对舞蹈或者运动的赛前准备都有好处；第二个是按摩，按摩手法有点忘了。我会试着问个人，问完就告诉你，在你还没有了解清楚之前，可以沿着肌腱慢慢的揉，从大腿根部开始，沿着你疼痛的地方慢慢的揉。最好是往一个方向揉。