舞蹈演出前吃什么,空腹上舞蹈课要吃什么?记得先别吃!

比如不吃红豆和冬瓜,凉菜，高脂快餐，咸零食，培根烧烤，披萨，香肠汽水和果汁，牛奶，巧克力糖果，零食，跳完舞，该吃什么,但是你得吃饱,吃多了，容易犯困，跳舞的时候肚子会胀,不能吃太多,最不应该发生的就是空腹上课舞蹈课,上课前一定要吃的营养又有活力,跳舞后不要吃这些东西。

不知道你是男生还是女生。如果考上了专业院校，一定要注意。不能吃太多肉，油腻，甜食，甚至米饭。如果真的想考上，一定要注意。每天坚持运动，强身健体。只能吃一些水果(黄瓜最常见)、酸奶、面包。每天跑步。。。这些都是对女生的要求。如果是男生，不用太在意。就每顿饭都吃，然后像女生一样坚持运动跑步。

跳舞消耗大量的能量和热量。最不应该发生的就是空腹上课舞蹈课。上课前一定要吃的营养又有活力！低脂酸奶、清汤、沙拉、花生酱、奶酪、新鲜水果、麦片或燕麦片卷、全麦面包或煎饼为身体补充水分！跳舞后不要吃这些东西！凉菜，高脂快餐，咸零食，培根烧烤，披萨，香肠汽水和果汁，牛奶，巧克力糖果，零食，跳完舞，该吃什么？鸡蛋、燕麦、全麦面包可以吃香蕉。最好的水果是樱桃。及时补充电解质营养补充剂也很好吃。喝一杯新鲜橙汁和适量的水，但不要喝很多。但是要注意:1。不宜立即食用，最好半小时以上食用。2、食物松软易消化。3，要适度。吃多了会增加肠胃负担，导致消化不良，影响吸收。

当然不容易产气！比如土豆豆类最好不要吃，不然就尴尬了！最好不要有利尿功能！不然我总想上厕所！比如不吃红豆和冬瓜！不能吃太多！但是你得吃饱！吃多了，容易犯困，跳舞的时候肚子会胀！然后选择热量较高，体积较小的食物。