舞蹈是先热身,热身对身体和注意力都是很好的准备

在训练或比赛开始前做热身运动几分钟，对身体和注意力都是一个很好的准备过程,这种热身的运动一定要做，紧张期不少于5分钟热身,每次集体活动前，必须先热身街舞对身体的伤害主要是外伤，所以只要做好防护措施，伤害是可以减少的,这是最耽误的热身进度,热身In舞蹈class，是一个很重要的环节。

每次提前10到15分钟到达教室，留出足够的时间进行课前准备，充分热身。热身In舞蹈class，是一个很重要的环节。通常热身动作分为韧带拉伸、关节运动，以及一些跑跳动作。热身身体可以得到充分的拉伸，而且只有在完全脱离睡眠的情况下。

练习前锻炼很重要，避免拉伤，可以做倒立，应该能学会舞蹈。压跟腱，踢腿，绕颈和脚链转，活动关节，做一组热身练习(上下蹲动膝盖，压肩，下蹲再跳等。).反正就是多运动，多活动。每个舞者都会有一段痛苦的时期，但过了那段时期，就不痛了。慢慢移动。

注意先活动肩部、腰部和脚踝。这三个部分要重点慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖，脚并拢，慢慢转圈，也是缺一不可的。这种热身的运动一定要做，紧张期不少于5分钟热身。仓促上阵会伤到四肢。热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。不与人交谈，它永远不会停止。这是最耽误的热身进度。集体活动叫你没准备好，你受伤了，你却痛苦了。每次集体活动前，必须先热身

街舞对身体的伤害主要是外伤，所以只要做好防护措施，伤害是可以减少的。街舞很多地方都是运用到关节上的，所以关节的保养是第一位的，比如护膝、护肘、护腕都可以在实践中使用。在训练或比赛开始前做热身运动几分钟，对身体和注意力都是一个很好的准备过程，热身刺激你的大脑，让你的身体为更强的运动做好准备。热身运动中突然用力也可以避免拉伤肌肉，其他很多伤害也可以通过正确的热身锻炼来预防。热身运动要从系统的拉伸活动开始，慢慢拉伸，避免突然用力，拉伸的肌肉一定不能发力。拉伸后要做一些一般性的准备活动，比如原地轻微的跑跳，既调动了内脏，也使全身的关节得到了热身，也许你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不应该那样做，因为你知道热身会让你健康，会让你赢。