zumba舞蹈视频教程,南美拉丁舞蹈系统与动感瑜伽相结合

融合了南美大热的拉丁舞蹈系统，包括萨尔萨舞、梅伦努舞、坎比亚舞、桑巴舞、雷鬼舞，简单易学,你说Zumba，在哥伦比亚是“快速有趣的运动”的意思,尊巴(Zumba)是国际流行的健身课程，也是众多好莱坞影星的瘦身秘诀之一,ZumbaZumba是一门健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合。

Zumba Zumba是一门健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合。尊巴是由舞蹈演变而来的健身方法，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈、探戈等多种南美舞蹈形式。“Zumba”一词源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课，分为几个不同节奏强度的阶段，即使是没有任何舞蹈基础的人也能享受到放松和乐趣。动作特点:1。腰腹:你需要前后摆动臀部，再加上一些类似Hip-pop的舞步，让整个腰腹的肌肉得到充分的锻炼。在整个热情的舞步过程中，全身都会发热，为后期快节奏的动作做准备。2.上半身:整个上半身会以腰部为轴心，通过臀部的力量让上半身自由活动。3.大腿:大腿的动作不是力量练习，而是更柔和的力量练习，让腿部肌肉得到更好的锻炼。

在选择跳尊巴舞的地点时，需要考虑一个空间空旷、温度适宜、空气流通良好的地方，比如健身房或者舞蹈一个训练场所。你是想流汗还是想流汗跳舞？如果你想流汗跳舞，去健身房吧。想流汗想跳舞就去训练的地方。尊巴一个小时就能出一身汗，舞蹈很有动感，很有激情。尊巴(Zumba)是国际流行的健身课程，也是众多好莱坞影星的瘦身秘诀之一。为了表彰尊巴的贡献，迈阿密市长将12月3日定为迈阿密尊巴日。尊巴是由舞蹈演变而来的健身方法，融合了很多南美舞蹈的形式。尊巴舞(Zumba)将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合，以其火辣、性感、激情的风格广受欢迎，能使人摆脱烦恼和枯燥快乐的运动。任何人只需要自然地跟着节拍走，整个过程都充满了快乐。舞步简单，有趣，易学。

你说Zumba，在哥伦比亚是“快速有趣的运动”的意思。它通过动态的运动形式来实现节奏，尊巴引入了“运动”，这是基于音乐的启发和发自内心的快乐的传播。融合了南美大热的拉丁舞蹈系统，包括萨尔萨舞、梅伦努舞、坎比亚舞、桑巴舞、雷鬼舞，简单易学，它以特殊的一步一步的节奏为中心，从简单的舞步开始，然后转变为身体各个部位的练习。尊巴将充满活力和动感的音乐与独特的舞步结合在一起，让所有的尊巴参与者在舞蹈无所顾忌地自由发挥，它遵循“放松、快乐、运动”的原则，让遵循尊巴课程和动作的参与者长期保持健康。尊巴舞是一种“感受快乐”的运动，让身心共同发展，让参与者在轻松愉快的氛围中运动。