舞蹈软开度训练,专家:柔软度训练与外界环境温度成正比

所以专家说，柔是人类舞蹈艺术最高水平的基本因素，是中国舞蹈的独特风格,在训练中，当身体出现局部损伤时，应保持其他部位的灵活性训练防止过度消退；(5)柔韧性与外界环境的温度成正比,软开度Yes舞蹈专业术语，即柔软度训练也叫弹性或延展性训练；柔软度是指单个关节或关节组的活动范围。

1:压腿(站)，退至极限用力下压。(腿和腿旁边的腿一样)2:腿右，侧腿甩腿，各20次。3:下叉，下颤，让胯部进行到底；十字叉，下压，把胯部压到底。第四，腰放低，手慢慢移向脚，抓住脚踝，手臂伸直，腿尽量伸直，或者腰低的时候来回晃动。第五，打开肩膀，用力压肩(手肘放在手柄上)压一次，直到听到一个响声。

one。手柄训练60分钟，前腿加叉5分钟，加叉，双手抬腿5分钟，深蹲，交叉，摆腰，抓脚10分钟，踢前腿，侧腿，后腿，单手后腿，加踢抱抱，抓前后腿30分钟，压肩，摆臂5分钟。

柔性的特点和要求如下:(1)柔性发展的最佳程度仅限于完成特殊的技术要求和一点储备，不一定要达到最大；(2)处理好柔韧和力量的关系，强调肌肉弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力度、重复次数和练习时间的关系。拉伸长度应定义为训练当使用者感到酸痛时，弹性时间不超过1小时；(4)灵活性训练需要坚持和经常锻炼，这样发展比较快，容易看到效果，但也消退的快。在训练中，当身体出现局部损伤时，应保持其他部位的灵活性训练防止过度消退；(5)柔韧性与外界环境的温度成正比。适当的温度有助于柔韧性的发展。所以在进行柔韧性训练之前，一定要做好准备，尤其是冬季，注意身体保暖。

软开度Yes舞蹈专业术语，即柔软度训练也叫弹性或延展性训练；柔软度是指单个关节或关节组的活动范围！！柔训练能使演员上半身灵活多彩，刚柔并济，收放自如，协调配合。软技好的演员，不生硬，优雅漂亮；另一方面，动作难看，没有女人味，尤其是女演员，腿抬不起来腰也下不去，动作会显得笨拙僵硬，甚至无法完成正确的舞蹈，所以专家说，柔是人类舞蹈艺术最高水平的基本因素，是中国舞蹈的独特风格。