怎么练习舞蹈的控制,坚持练习螺旋上升

其次，脚在旋转时一定要有很强的控制力,1.做法控制,练习螺旋上升，首先应该控制让你的重心垂直，在重心垂直的同时尽可能长的拉伸身体:脚往下踩，头往上推,每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵,身体之所以不协调，是因为身体没有舞蹈的感觉，不习惯舞蹈的节奏。

旋转不稳定可能有以下原因:1。可能是脚对地板没有支撑，脚踝和地面之间的面积太大。2.身体过于分散，无法形成一个整体旋转。3.重心偏移。旋转的时候重心应该在前脚的一只脚上，但是有的人可能重心位置不正确。练习螺旋上升，首先应该控制让你的重心垂直，在重心垂直的同时尽可能长的拉伸身体:脚往下踩，头往上推。其次，脚在旋转时一定要有很强的控制力。双脚着地，支撑双脚，脚尖旋转。半趾旋转不是脚掌旋转，它与地面的接触面积小于脚掌旋转，只有脚趾部分与地面相连。有些90度转弯可以用脚掌旋转，但是连续转弯或者快速转弯一定要用半个脚趾旋转。另外，转身的时候要把手臂放进去，收紧肌肉，尤其是大腿内侧的肌肉。最后，注意保持头和摇头。还有一个大家可以仔细体会的关键:螺旋向左，肩引，右为轴，右胸收紧；向右螺旋，用胸引导，右肩向后推。

每天练基本功很重要。练一天功，不要一天练一百天。舞蹈基本功需要长期锻炼。如果你很长时间不练，然后回到工作中，那么你需要再次受伤！腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾。当你按下它时，它会松开，但当你不按下它时，它会缩回。每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵！腿部软开放训练建议每天练习早操:压腿踢腿50-200次每腿5分钟，每腿消耗10分钟，然后每腿踢50次。腰部训练结束后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次。如果柔软度差，建议每天每条腿消耗15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。注意:训练前记得做热身活动。腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天。女生消极，容易感冒。训练完汗没了再出去，不然以后会得风湿和关节病。

1，exercise 控制。首先是肢体上的技巧，比如稍微弯曲肘关节，让力量完全包含在体内，而不是释放出来，2.练习身体协调。身体之所以不协调，是因为身体没有舞蹈的感觉，不习惯舞蹈的节奏，街舞需要练哪些基本功？1.做法控制。首先是肢体上的技巧，比如稍微弯曲肘关节，让力量完全包含在体内，而不是释放出来，2.练习身体协。