舞蹈基本功旁压腿,舞蹈基础训练:压腿时注意下颌要压向天花板

注意事项:按压时注意上身与前腿相同，后腿尽量压向天花板,膝盖伸压时，下颌要尽量向脚尖方向压侧腿或以左腿为主腿，右腿为动力腿,呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿,这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,舞蹈前面的压腿踢腿可以防止跳舞时腿部受伤。

舞蹈前面的压腿踢腿可以防止跳舞时腿部受伤。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压侧腿时，同侧握住手柄，注意肩端平，不缩颈，支撑头部不脱落，向后拉伸。预防，肩部韧带损伤。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。踢后腿，防止腿部受伤。双手握杆，小步站立，双膝伸直，抬头直视前方。后腿踢腿的过程中，上身保持不动，不要侧转头，不要松开臀部，脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。

舞蹈我真的不知道你想问哪个。呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿，看来你是初学者，所以我建议你不要倾斜压腿，也就是不小心把膝盖打开收紧来抬起骨盆。动力脚也要向外打开，膝盖伸压时，下颌要尽量向脚尖方向压侧腿或以左腿为主腿，右腿为动力腿。注意事项:按压时注意上身与前腿相同，后腿尽量压向天花板，初学者，我建议用十字压，也就是说你的左腿靠近把立，右后腿放在把立上。大致就是这样，但是压腿钱一定要搬，不然扭了就不好了，尽量用正确的方法。不要因为疼就去按，时间长了腿的肌肉类型会发生变化，呵呵，一口气打这么多字累死了(可能有错别字)。