舞蹈 转圈,转弯时不要先转完了再甩头

需要在开始旋转时甩开双臂，利用惯性带动身体旋转,转弯时，头不要先转，转完了再甩头，这样才能分清方向，保持身体稳定,我一般在原地转圈就闭上眼睛，这样就不会晕了,舞蹈的动作一定要不断练习，同时自己找感觉,3.凡事都要循序渐进，舞蹈也是一样,4.旋转时用手臂和肩带转动,舞蹈Leaning转圈回电。

当然，你要用脚尖着地。转身的时候要把身体拉直，重心放在上面。这个你要自己体会。当你开始转弯时，你可以有一只手来驱动动力。比如右转，就把右手放平，用右手的力量带动转弯。我只能说这么多。舞蹈的动作一定要不断练习，同时自己找感觉。首先，在做旋转的时候，身体要和地面保持一条垂直线。旋转时要收腹，腰部直立，背部收紧，以脚掌为旋转轴。其次，转头之前，头部要定一个目标。转弯时，头不要先转，转完了再甩头，这样才能分清方向，保持身体稳定。最后，转身时要有力支撑双脚，控制身体各部位的肌肉，利用脚跟和膝盖的力量帮助转身。至于你的另一只脚，虽然不硬，但是没有悬空，所以不会难看。

舞蹈Leaning转圈回电。回腰是指双腿跪坐在小腿上，肚子贴着大腿方向，身体躺在地板上。一般下来后，再做一次，腰部会好一些。你不必马上做，以后再做就行了。回腰是为了保护腰部的肌肉。长期的腰部训练，腰部会处于非常被动的地位。如果不及时恢复，腰部长期疼痛，久而久之就会变成慢性腰肌劳损。

1。双臂抱上身先走，上身在脚前，头后仰不动，膝盖微曲，脚步要均匀，不要乱。2.如有必要，尽量不要做不必要的上半身运动，保持姿势，眼睛尽量盯着一个地方，比如三只手和天花板。也可以闭上眼睛，这个根据你的个人情况而定。我一般在原地转圈就闭上眼睛，这样就不会晕了，有些人会在我闭眼的时候晕倒。此外，转移是顺时针和逆时针交替进行，以减少头晕，3.凡事都要循序渐进，舞蹈也是一样。所以刚开始练习的时候速度可以慢一点，圈数和时间尽量少，然后，慢慢积累，量力而行，不要操之过急。4.旋转时用手臂和肩带转动，需要在开始旋转时甩开双臂，利用惯性带动身体旋转。这样会让车身轻很多，因为不需要保持头和摇头，所以可以向上倾斜肩膀。比如左转的时候左肩更高，头向后仰，然后再加一点胸腰，弯曲双腿，重心放在脚上。