40分钟以上广场舞

40 分钟以上。所以建议锻炼40 分钟以上，跳舞也是一项运动，所以对于相对高强度的舞蹈，如广场舞、拉丁舞、肚皮舞、街舞，如果每天跳舞时间在40 分钟以上，会有明显的减脂效果，保持40 分钟以上的持续运动；这里说的心率保持在(220岁)×65?%。

至少半个小时。40 分钟以上。一般的有氧运动是指:如散步、慢跑、有氧、广场跳舞、跳绳、骑车、游泳。心率增加到(220岁)×65% 80%；2.保持连续运动超过40分钟；保持心率在(220岁)×65?%这里指的是心率在30 分钟内不能低于(220岁)×65?%，而普通人连续运动20 分钟甚至更少，往往会感到疲劳。

然而，这种想法是错误的。人体在运动的各个阶段消耗的能量来源是不同的。只有在长期的有氧消耗中，身体才会消耗储存在肌肉中的能量。只有这部分能量消耗殆尽(约30 分钟有氧运动时间)才会开始消耗肌肉周围的脂肪，所以减肥的主要途径就是通过身体不同部位的肌肉，通过运动代谢来消耗周围的脂肪。所以建议锻炼40 分钟以上。

Jump 广场舞蹈、拉丁舞、街舞通常减肥很快，还可以做一些有氧运动，有助于促进脂肪燃烧，从而排出体内多余的毒素，达到减肥的效果。据研究，人在做有氧运动超过40/123，456，789-1/且强度达到燃烧脂肪的心率(即年龄的220-65%-85%之间)时，可以调动全身脂肪，从而达到燃烧全身脂肪减肥的良好效果。跳舞也是一项运动，所以对于相对高强度的舞蹈，如广场舞、拉丁舞、肚皮舞、街舞，如果每天跳舞时间在40 分钟以上，会有明显的减脂效果。

早起喝杯水，然后刷牙洗脸，再来杯蜂蜜。午餐吃一个鸡蛋。然后是一个苹果。最后再喝一杯水。晚上，饭前喝三杯水。其实喝水的时候放枸杞，桂圆之类的。然后吃玉米，是粗粮，没关系。然后是水果。每天可以换各种水果。深蹲，双脚张开与肩同宽站立，下蹲，做30个深蹲。这是给腿的。去泡些苦丁茶或者吃点泻药。

女性经常跳舞，有增强体质、调节生理机能、减肥的好处。1、增强体质:跳舞能促进体内新陈代谢，还能增强身体的免疫力和抵抗力，对身体健康有好处，女性经常跳舞增强体质。2.调节身体的生理机能:在跳舞的过程中，你会调节自己的呼吸，而呼吸会影响身体其他生理机能的调节，如血液循环、心率、血压、体温等，这些都能使身体健康，能调节身体的生理机能。

Dance 广场注意舞蹈的细节广场舞蹈是老年人社交的一种方式，也是健身的好选择，但是在选择舞蹈广场舞蹈的时候，也要注意身体是否适合。我给你看舞蹈的细节广场。舞会详情广场。1.因为跳舞能给人带来愉悦感，容易掩盖身体上的不适，所以选择时不能只凭感觉。现有资料显示，跳舞前不测血压，脑血管意外风险会增加。

即使血压在正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或任何持续2小时以上的舞蹈也是老年朋友不能踩的“雷区”。因为老年人心肺功能减弱，血管弹性下降，血流阻力增加，过于激烈的运动会加重心脏负担，导致供氧不足，尤其是高血压、心脏病患者，会导致心率、血压突然升高，发生意外，老年人可以选择每123，456，789拍小于1/100步的舞蹈，如秧歌、快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧和中等强度的舞蹈。