跳颈椎的舞蹈,如何自我保健?

2.慢慢地左右水平移动你的脖子，让你的头依次接触你的左臂和右臂,治疗很方便，不影响你跳舞，效果也不错,如果去医院检查后确诊为颈椎请积极采取科学有效的方法进行治疗，以免加重病情,根据你的职业，颈椎属于高危人群，所以给你一些建议:1,你可以在网上搜索“中国颈椎腰椎康复网”,从你说的症状来看，应该有90%的几率颈椎患病。

从你说的症状来看，应该有90%的几率颈椎患病。建议你去医院看医生确诊。根据你的职业，颈椎属于高危人群，所以给你一些建议:1。不要趴着睡，枕头也不要太高、太硬、太平。2.打羽毛球、游泳等。3、积极科学对症治疗，不可大意。4.纠正不良姿势，减少劳损。每次低头或抬头1-2个小时，都需要做颈部运动，减少肌肉紧张。如果去医院检查后确诊为颈椎请积极采取科学有效的方法进行治疗，以免加重病情。有一种四联疗法，可以把中药分子磁化成药用气体离子，直接送到髓核突出部位，解决了药物无法到达病变部位的大问题。比吃药更快，比传统理疗效果更好。治疗很方便，不影响你跳舞，效果也不错。你可以在网上搜索“中国颈椎腰椎康复网”。

方法1: 1。请站在角落里，一定要用墙固定身体，2.慢慢左右移动脖子，想象左转时左耳靠在墙上，反之亦然。方法二:(这个方法没有“方法一”好学)1，伸直手臂，向上举起双手，在头顶正上方交叉。2.慢慢地左右水平移动你的脖子，让你的头依次接触你的左臂和右臂，方法三:双手交叉过肩，对着镜子，慢慢将头向两边平行移动。练习这个单词，然后一点一点加快速度。