河北保定顺平县广场舞

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奶奶已经70多岁了，短短的头发上结满了霜，粗糙的手上布满了蚯蚓一样的血管，饱经风霜的脸上刻满了皱纹，似乎记录了她多年的辛苦和所有美好的回忆。奶奶身体一直不太好，老是喊腰疼。为了锻炼身体，她每天晚上七点半准时去中央花园和其他奶奶跳舞广场。我看到奶奶站好了位置，然后体面地活动筋骨，扭动腰肢。

而且奶奶一点都不觉得自己老，和大家跳了一个半小时的舞也不觉得累。只管跳舞！奶奶最近在IPAD上玩，百度搜了个“广场舞蹈视频”就开始关注了。现在老年人也在赶时髦的IPAD。还专门买了一个播放器放广场舞曲，在家练习。现在奶奶已经变得面红耳赤，眼睛亮亮的，精神饱满。奶奶的巨变，广场舞蹈真的很重要。

不适合剧烈运动。不适合跳舞广场刚吃完饭，如果每天广场舞蹈或广场运动预定晚上七点开始，晚餐要提前到四点半左右。五点前吃完饭，出门锻炼前会有近两个小时的消化时间，比较好，最迟要在5: 30前吃完饭，留一个半小时消化。这是最基本的时间段，这样安排正餐和正餐的时间，对胃肠道很有好处。