北京舞蹈拉筋的视频教程,想学舞蹈?先别急着收拾行李

练柔软，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以,另外，如果你是男的，要练胳膊腿腰的力量，但是不要练那些看起来很健美的肌肉块,如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功,如果你真的想学舞蹈柔韧性肯定是好的，但是拉筋不能急于求成不然容易受伤,无论如何舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。

无论如何舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。另外，如果你是男的，要练胳膊腿腰的力量，但是不要练那些看起来很健美的肌肉块。如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功。练柔软，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以。如果说基础练习(跳、转、转、空转)，就不行了。。太累会影响学习。。我直到高中毕业才上大学。

如果你真的想学舞蹈柔韧性肯定是好的，但是拉筋不能急于求成不然容易受伤。可以每天从有氧瑜伽等基础方式开始，既能塑身，又能很好的锻炼柔韧性，时间长了(半个月就够了)，你的柔韧性好了，然后就可以循序渐进的做一些开肩按压了。-0/方法但是如果肌腱被拉开了，就不能停止练习，要经常练习，否则肌腱会“缩”回来，希望对你有帮助。